Тренировка с гирями. Толчок гирь 16/16 кг. Турецкий подьем с гирей 24 кг. Подтягивания. Отжимания на кольцах. Пресс. Стойка на руках.

Тренировка дня 💪🐻🔥11.02.23 

Суббота 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

Толчок гирь 16/16 кг.

1️⃣

Толчок гирь 16/16 кг. 

Набрать 100 повторений. 

50/30/20

2️⃣

Турецкий подьем с гирей 24 кг. 

10 правой за один подход. 

10 левой за один подход. 

3️⃣

Медленные подтягивания прямой хват. 

3*5 

4️⃣

Медленные отжимания на кольцах. 

3*5 

5️⃣

Комплекс 3 р. Отдых 2 мин. 

Пресс оверхед с гирями 16/16 кг 15 

Ноги к турнику строгие 10 

GHD статика 30 сек. 

6️⃣

Практика.  

Стойка на руках 🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки