Быстро избавиться от дурных мыслей реально, если довести воображаемую тревожащую ситуацию до абсурда, рассказал в беседе с «Вечерней Москвой» психолог, психотерапевт Артем Толоконин.
По словам специалиста, если представить, что существующие в голове пугающие сценарии сбылись в реальности и прочувствовать свои ощущения в этот момент, станет значительно легче и произойдет это быстро.
Толоконин рекомендует учиться формировать позитив в мыслях и фокусироваться не на страхах, а на положительных моментах. Концентрироваться на хорошем нужно по 10-15 минут 3-4 раза в день.
Кроме того, всякий раз, когда начинают одолевать негативные мысли, нужно сосредотачиваться на дыхании.
«Думайте о том, что через дыхание жизнь ярким потоком устремляется в ваше сознание, — советует Толоконин. — Наслаждайтесь этим процессом, будьте благодарны вселенной и богу за такую простую, но в то же время чудесную вещь».
Психолог пояснил, что «когда человек концентрируется на хорошем, его настроение заметно улучшается».
Еще одним способом быстро справиться с негативом является работа с телом. Толоконин подчеркнул важность в жизни человека спорта и любой активной деятельности, поскольку они помогают концентрироваться на процессе и тем самым отвлекают от тревожных мыслей.
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Лина Панченко