Психологи говорят, когда мы осуждаем себя за гнев – это удваивает раздражение и ухудшает ситуацию. Лучше научиться признавать это чувство и проживать его без вреда для себя и окружающих, анализировать и приобретать опыт. Несколько советов, как это делать.
Покричите. Можно кричать в машине или дома, громко, во весь голос или в подушку, подпевать любимой музыке или поболеть во время спортивного матча.
Физическая активность. Побить боксерскую грушу или подушку, пробежаться, потанцевать, побросать мяч, если хочется чего-то более спокойного – попробуйте йогу.
Письмо обиды. Выплесните все эмоции и мысли на бумагу, не нужно сосредотачиваться на том, чтобы написать связный, красивый текст: пишите всё, что думаете и чувствуете. Потом письмо можно разорвать или сжечь, написанное в электронном виде – удалить.
Уборка. Используйте энергию агрессии, чтобы помыть окна, разобрать шкафы или передвинуть мебель. Это также помогает навести порядок в мыслях.