1. Человек взял на себя ответственность за свои действия?
- Первый шаг — выяснить, осознаёт ли обидчик, какие его слова и поступки причинили вам боль. Узнать это помогут такие вопросы:
- Ведёт ли он себя так, будто ничего не произошло?
- Обвиняет ли он вас в излишней чувствительности?
Принимает ли он свою ошибку и извиняется ли за неё искренне?
Последнее, что вам нужно, — попасть в замкнутый круг эмоциональных манипуляций, когда человек игнорирует ваши чувства или заставляет вас думать, будто вы делаете из мухи слона.
2. Вы можете простить человека?
Если вы понимаете, что ваш обидчик на самом деле взял на себя ответственность за свои действия, переходите к следующим вопросам:
- Зачем вам давать ему второй шанс?
- Должны ли вы это делать после того, как он вас обидел?
- Но прежде всего вам нужно решить, можете ли вы простить человека. Без этого условия примирение невозможно.
Ошибаться — значит быть человеком, поэтому нам важно уметь прощать. Серия исследований показала, что прощение, в отличие от мести, рождает в нас глубокое чувство доброты и человечности.
3. Человек изменился? Он продолжает расти как личность?
Просить кого‑то измениться всегда тяжело. И то, насколько просьба будет удовлетворена, зависит от каждой стороны в отношениях.
Исследования подтверждают, что человеку, который пытается меняться, важно чувствовать поддержку во время этого непростого процесса. А человек, который попросил об изменениях, должен давать обратную связь о том, насколько хорошо партнёр справляется. Поэтому, если вы хотите, чтобы кто‑то изменился, дайте ему знать, что его усилия имеют значение и пойдут на пользу вашим отношениям.
4. Вы сообщили человеку о своих новых ожиданиях?
По мере того как мы развиваемся, меняются и наши идеалы, потребности, желания. Поэтому важно обсуждать свои новые ожидания с близкими людьми.
Психологи выделяют несколько здоровых ожиданий от отношений:
- взаимное доверие;
- одинаковый уровень приверженности и вовлечённости в отношения;
- эмпатия и принятие чужого опыта и эмоций;
- признание ценности отношений;
- взаимопонимание и готовность искать компромисс;
уважение к различиям.
Умение давать друг другу второй шанс — одна из человеческих сверхспособностей. Но её нужно использовать с умом. Делайте это только тогда, когда чувствуете, что и вы, и другой человек готовы прилагать усилия.