В нашем мире довольно сложно всегда быть спокойным, жить без чувства тревоги и страха. Практически у всех бывают проблемы на работе, ссоры с близкими, чувство одиночества и растерянности, это приводит к апатии, депрессии и другим проблемам. Сегодня я расскажу о парочке приемов, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
Медитация
Эффективный способ справиться с внутреннем дисбалансом и привести свои мысли в порядок. Для данного занятия не нужно много знаний, достаточно остаться в одиночестве, расслабиться, делать глубокий вдох через нос и выдыхать через рот. Примите удобную позу, держа спину прямой, сосредоточитесь на дыхании и постарайтесь избавиться от всех мыслей на протяжении 10-15 минут.
Аффирмации
Это утвердительные внушаемые суждения, которые обеспечивают нас правильным настроем. Аффирмации можно найти готовые в интернете, можно произносить самим, это могут фразы, такие как: «Я счастлива», «Я чувствую себя энергичной» короткая фраза, которую вы бы хотели ощутить на себе.Повторять около 2-3 раз в день, результат появиться при регулярном проведении, главное ждать. Вы можете делать это где угодно, на работе , дома или в кафе. Главное думать о хорошем и говорить в настоящем времени. Лучше всего держать в разработке не больше двух аффирмаций.
Любовь к себе
Мы часто страдаем из за нелюбви к себе, нам не нравится наша фигура после Новогодних праздников, нос большой и глаза маленькие. Но стоит понять одну важную вещь, самое главное, что у вас есть это ВЫ. Ваши глаза позволяют видеть все прекрасное в этом мире и ваше тело позволяет вам выполнять привычные для большинства вещи. Порой очень полезно подходить к зеркалу и говорить «Я красива!», «Я себя люблю!» в каком виде бы вы не были. Любовь к себе помогает выстраивать личные границы и мотивирует делать себя лучше с каждым днем.
Одиночество
Для многих людей это слово ассоциируется только с негативом. Но иногда нужно давать побыть себе в одиночестве, поразмышлять, проанализировать и подумать о своих чувствах, о себе и своих проблемах. Позвольте себе выплеснуть все что накопилось наружу, будь то слезы, смех или злость.
Находясь в постоянный делах, мы часто забываем думать о себе, что очень важно для внутреннего состояния. Помните, что Вы - это самое дорогое, что есть у вас. Нужно всегда заботиться о себе и о своём эмоциональном здоровье!