Диетологи рекомендуют пересмотреть свой рацион, что не означает резкого сокращения потребления калорий для восстановления после праздников. Организм не любит резких изменений, поэтому разгрузка на несколько дней после праздников - не самая лучшая идея. Он также может усугубить расстройства пищеварения или вызвать развитие новых, если вы раньше ими не страдали", - предупреждает Татьяна Залетова, диетолог из Института питания и биотехнологии.
Диета, богатая белком и овощами, - лучшая диета для восстановления. Белок рассчитывается следующим образом: 1 грамм белка на 1 кг массы тела. Это означает, что если вы весите 55 кг, то рекомендуется принимать 55 г белка в день. Овощи в качестве добавки принесут наибольшую пользу вашему организму. Вы можете использовать любые овощи, кроме крахмалистых, таких как картофель, свекла и морковь. Все три вида следует пока избегать.
Врачи отмечают, что овощи помогают "очистить" пищеварительную систему за счет большего количества клетчатки, удаляя излишки холестерина и, возможно, избыток алкоголя. Он также обогащает организм витаминами, микроэлементами и антиоксидантами.
Кстати, есть еще один нюанс. Овощи лучше всего употреблять в слегка приготовленном виде, что облегчает усвоение витаминов и минералов.
Врач напоминает вам о необходимости не забывать пить достаточное количество жидкости (предпочтительно простой воды) в течение дня. Рекомендуется принимать около 25 мл жидкости на каждый 1 кг массы тела.
В прошлом хирург-невролог, аноректолог, онколог и врач Марк Газиан предупреждал, что безалкогольные напитки с высоким содержанием сахара являются пищей номер один, вызывающей ожирение, диабет и гормональный дисбаланс.