Думаю, все согласятся, что поддерживать правильную работу организма всегда лучше и приятнее, чем потом лечить осложнения. Поэтому даже если жалоб на здоровье у вас нет, то профилактика никогда не помешает. Ниже дам список продуктов, которые стоит включить в рацион для поддержки печени и не только. Оставайтесь до конца и узнаете, на что обращать внимание в супермаркете в первую очередь!
Как печень сигнализирует о проблемах
В нашем организме на печень возложены обязанности внутреннего фильтра – она нейтрализует вредные вещества и обеззараживает кровь от токсичных соединений. При этом синтезирует желчь, играет важную роль в обмене белков, жиров и углеводов, а также ежедневно решает множество других ответственных задач. Поэтому любой сбой в работе этого органа сразу отражается на здоровье и общем самочувствии.
Вот несколько признаков, по которым можно понять, что что-то не так:
- желтушный оттенок кожи,
- нерегулярный и неоформленный стул,
- тяжесть в правом подреберье,
- потливость и отечность,
- быстрая утомляемость, упадок сил,
- привкус горечи во рту,
- язык с желтым налетом,
- сильная сухость лица и локтей,
- низкий аппетит и тошнота после приема пищи.
Эти симптомы нельзя игнорировать. Если стали замечать их у себя или близких, то советую не терять время и пойти к хорошему специалисту. А какая еда должна быть в меню, чтобы свести риск проблем к минимуму, разберем далее.
1. Свёкла. Богатый источник витаминов и микроэлементов, которые положительно воздействуют на клетки печени. А высокое содержание клетчатки активизирует желчевыводящие пути и может помочь при застое желчи.
- способствует пищеварению,
- повышает работоспособность,
- борется с воспалительными процессами,
- сокращает рост патогенной флоры,
- обладает легким слабительным действием.
2. Авокадо. Содержит много белка, жирных кислот, калия, витаминов А, Е, С, группы В, а также фолиевой кислоты и других чрезвычайно ценных питательных веществ. За счет своих свойств авокадо – это прекрасное дополнение к здоровому рациону.
- благотворно влияет на работу печени,
- стимулирует метаболизм,
- помогает при запорах,
- улучшает память и внимание,
- защищает от преждевременного старения.
3. Брокколи. Это крестоцветный овощ из семейства капустных. Богат клетчаткой, витамином С и бета-каротином. Отличается низкой калорийностью, при этом способен заряжать энергией благодаря большому количеству полезных элементов в составе.
- имеет антиоксидантные свойства,
- усиливает иммунную систему,
- противодействует развитию раковых клеток,
- укрепляет сосуды и снижает холестерин,
- снижает риск жировой болезни печени.
В этот список также можно включить грейпфрут, тыкву, барбарис, цветную капусту, шпинат, грецкие орехи, хурму, морковь, яблоки и зеленый чай.
Друзья, ваша реакция для меня очень важна – ставьте лайк, если статья была полезна.
Напоминаю, что на моем канале вы найдете экспертные материалы о правильном питании, здоровом образе жизни, и много другой важной информации. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!
Внимание: данная статья носит информационный и ознакомительный характер. В вашем конкретном случае, советую консультироваться со специалистами.