За годы удивительных взлетов и ужасных падений я понял одну вещь:
Мы можем сделать себя несчастными, делая вещи, которые кажутся совершенно невинными и "несущественными".
Небольшие изменения в поведении могут все это изменить.
Вот чего я научился избегать:
1. Искать подтверждения
Легко поверить, что наше счастье зависит от других. Мы испытывали радость, когда хорошо себя вели, и мама награждала нас конфеткой.
Мы хотим больше этого ощущения, идя по жизни, мы ищем, чем порадовать людей, чтобы повысить свое счастье.
Мы бежим, изнемогая от усердия. Но когда мы полагаемся на других, чтобы почувствовать себя счастливыми, мы получаем свою самооценку от людей, над которыми не имеем контроля.
Это ставит нас в уязвимое положение — мы становимся несчастными, когда люди не возвращают нам то, что мы дали. Гораздо лучше отпустить потребность в одобрении, и в первую очередь служить себе.
2. Высокие стандарты отдачи
Люди чувствую себя наиболее живыми, когда они проводят время, следуя своему глубочайшему призванию — творчеству.
Будь то приготовление пищи, написание книги или роспись стены, мы наиболее счастливы в процессе рождения чего-то нового.
Вот почему, когда мы предъявляем высокие требования к тому, что создаем, то есть говорим: "Мне нужно, чтобы это было почти идеально", мы находим причины избегать творчества.
Поэтому, когда мы обездвижены своими стандартами, мы впадаем в депрессию.
Будьте настроены на завершение и неустанно доводите свои творения до конца, несмотря ни на что. Так вы победите.
3. Избегание ошибок
Один из самых пагубных обманов, на который мы попадаемся по мере взросления, заключается в том, что совершать ошибки — это "плохо".
Мы не говорим о неэтичности или зле. Мы нутром чуем, когда переступаем черту.
Но когда мы сознательно избегаем совершить ошибку, происходит следующее: мы замираем. Мы больше не являемся выразительными личностями. Мы мертвы внутри. Это основа любого плохого исполнения.
Каждая история об отброшенной мечте связана с тем, что мы избегаем ошибок и выглядим "плохо".
Не будьте таким человеком. Совершайте ошибки. Это освободит вас, как ничто другое.
4. Наличие каких-либо ожиданий от людей
Когда мы подходим к отношениям с какими-либо ожиданиями, мы невольно открываем двери для страданий.
Если мы ожидаем, что кто-то поведет себя определенным образом, а он этого не делает, мы приходим в ярость.
Ожидать чего-либо — это, опять же, передавать контроль в руки других людей, что полностью противоположно расширению собственных возможностей.
Это отличный способ постоянно испытывать недовольство. Вместо этого вы должны научиться либо перестать ожидать от людей многого, либо заключать с ними твердые соглашения. Не ожидайте ничего, но договаривайтесь о вещах с помощью рукопожатия.
Теперь это уже не личное.
5. Беспокойство
Многие из нас считают, что размышления о проблемах в какой-то мере полезны. Но вот в чем дело.
Когда мы беспокоимся, мы заставляем себя чувствовать еще хуже и создаем еще большую путаницу. Вы знаете это.
Если это нас напрягает, мы должны остановиться. Решение проблем требует ясного, спокойного ума.
Решения приходят к нам, когда мы ничего не форсируем. Будьте безжалостно нетерпимы к беспокойству, откройтесь простому незнанию, и ваша жизнь уже никогда не будет прежней.
6. Серьезное отношение к своим чувствам
Общепринятое, но ложное мнение заключается в том, что рост тревожности и стресса, который мы наблюдаем, связан с тем, что люди не в ладах со своими эмоциями или "держат их в коробке".
Нет. Мы испытываем стресс, потому что слишком зациклены на своих эмоциях. Мы слишком много думаем о своих чувствах.
Мы придаем смысл там, где его нет. Наши чувства — это отражение наших мыслей, момент за моментом.
Вот и все. Отпустите. Действуйте, когда вам меньше всего этого хочется, и вы будете полны энергии и творческих сил.
7. Суровое суждение
Да, я понимаю — немного жалоб время от времени — это хорошая разрядка.
Однако именно привычные шаблоны жалоб, суждений и критики медленно съедают вас заживо.
Ваши мысли создают вашу реальность. Когда вы проецируете негатив на все вокруг, вы создаете для себя плохой опыт.
Отпустите это желание сурово судить и вместо этого наблюдайте.
Заметьте, как все вокруг приобретает более яркий и безмятежный свет, когда вы открываетесь простоте реальности без ярлыков.
8. Перебивать
Вы когда-нибудь замечали, как это неприятно, когда кто-то перебивает вас, когда вы не закончили предложение?
Поступая так, вы постепенно заражаете гармонию в ваших отношениях и вызываете недовольство. В шумном мире мы все жаждем внимания. Идите против течения.
Взаимное уважение умирает, если мы позволяем себе вклиниваться в слова других или наоборот. Противоядие заключается в том, чтобы дать пространство и быть твердым с кем-то, если они не дают вам вашего.
Подарите кому-то дар своего глубокого внимания.
Слушайте и имейте мужество говорить медленно и быть услышанным.
Вот как жить свободно.