Приготовление еды занимает столько времени, что и поесть уже некогда?
4 простых правила существенно сэкономят твоё время на кухне.
1️⃣ Закупаем продукты сразу на неделю.
▫️ составляем food-лист недостающих позиций
▫️убеждаемся, что с учетом запасов покрываем все пищевые группы (овощи/ зелень/ фрукты/ крупы/ бобовые/ яйца/ молочка/ рыба и морепродукты/ птица/ мясо)
▫️едем в супермаркет или заказываем доставку.
2️⃣ Делаем заготовки.
▫️варим несколько круп (гречка/ рис/ киноа/ булгур)
▫️запекаем рыбу/ мясо/ птицу
▫️варим креветки
Убираем в контейнеры и в холодильник.
Ещё яиц штук 5 варёных - пригодятся 👌
3️⃣ Выбираем все мытое и порционное.
▫️зелень, которую уже за нас помыли
▫️хлеб, который уже за нас порезали
▫️сыр, который уже в слайсах - осталось только положить на хлеб.
4️⃣ Из способов приготовления выбираем - запекать.
Этот способ не требует постоянного нашего участия.
Отправил блюдо в духовку, установил таймер и занимаешься своими делами👌
Кстати, бонусом - этот способ один из самых щадящих: ни тебе корочки, ни добавленного жира.
Готовить самостоятельно гораздо проще и быстрее, чем кажется.
Необязательно все - советую начать с салатов😉
Признавайтесь, кто готовит сам, а кто заказывает уже готовую еду⤵️
