Контрастный душ принесет пользу для здоровья, если соблюдать рекомендации по проведению процедуры. Во-первых, стоять под потоком то горячей, то холодной воды нужно ежедневно. Можно превратить сеанс закаливания в обязательный утренний или вечерний ритуал, главное — не пропускать занятия, чтобы организм смог быстрее привыкнуть к внешнему раздражителю.
Во-вторых, на работу с контрастными температурами нужно настроиться психологически. Процедуры принесут ожидаемый эффект, если воспринимать их не как тяжкое испытание или ежедневную неприятность, а как возможность укрепить здоровье.
В-третьих, не стоит бояться резкого контраста температур. Новичкам в закаливании можно понижать градус холодного потока воды постепенно. Однако использовать для повышения защитных сил организма можно и нужно даже ледяную воду.