Ты знаешь много фактов о пользе бега по утрам для женщин и мужчин, но это не помогает начать? Тогда используй несколько простых рекомендаций.
Действуй прямо сейчас. Составь план пробежек, определись с целями и четко следуй своему графику. Неопределенные обещания «буду бегать с понедельника» не работают.
Расскажи друзьям и близким о своих планах. Их поддержка и ободрение создадут дополнительную мотивацию.
Высыпайся. Если с утра тебя беспокоит чувство усталости, трудно всерьез думать о продуктивной тренировке. Именно поэтому важно высыпаться: полноценный сон не менее 7–8 часов зарядит тебя энергией для активного тренинга.
Готовься с вечера. Утром трудно найти лишние минуты, чтобы приготовить одежду для спорта или вкусный завтрак. Поэтому продумай свое утро заранее: приготовь форму, бутылку с водой, перекус и основной завтрак. Также не забудь о наушниках и заряде смартфона, если любишь тренироваться под любимую музыку.
Бегай с друзьями. Единомышленникам легче мотивировать и поддерживать друг друга, именно поэтому многим нравятся групповые или парные тренировки. Чувство ответственности и желание поддержать помогут быстрее проснуться и не опоздать на утреннюю пробежку.