У меня панический страх воды! Причем выросла я в прекрасном морском городе Находка , который окружен морем с самыми шикарными пляжами , и почти в каждом районе есть свой пляж , можно пешком ходить. И в детстве мы бегали на море каждый день , купались , ныряли , ели каких то моллюсков , в общем что нашли то и ели . Целыми днями проводили на пляже , боялась ли я тогда воды? Конечно нет! А что случилось ? Тадам 🎉 меня отдали в бассейн ☝🏻 и тренер ( случайно ) привила мне страх . Когда я потеряла опору под ногами и стала уходить под воду , она просто сказала «Главное не бойся воды!» БУМ 💥 Я вообще не знала что воду можно боятся! Но психика так устроена , что этот опыт и эта фраза прекрасно засели внутри и с тех самых пор я стала панически боятся воды. А избегание своего страха в 100% случаев усиливает его ( научный факт).
🌱Страх был такой силы , что меня прям накрывало 🙈. Причем плыть я могу , но из точки А в точку Б , все реакции тела -дрожь, сбивается дыхание , паника в общем никакого кайфа. Но ☝🏻 еще до знакомства с психологией , я как бы бессознательно понимала что страх можно отменить , просто надо ходить и плавать.
🌱Да и муж у меня плавает замечательно больше 1 км 3 раза в неделю , сын плавает и дочь плавает круче всех , так как она Мастер спорта по синхронному плаванию). Понятно , да почему я отдала детей в плавание ? Потому что сама боялась панически и хотела чтоб уж дети то мои, с водой были в прекрасных отношениях 🤗.
🌱Так вот изучив КПТ , я узнала научный подход о том , что я делаю. Есть такой метод «Экспозиция» помогающий человеку снизить тревогу на вызывающие страх раздражители путем осознанного погружения в страх. И одним из способов является «Габитуация» ( слово то какое 😂😂😂) это как привыкание и постепенное игнорирование стимула страха.
🌱Другими словами я каждый раз иду в бассейн и через страх захожу в воду и пытаюсь плыть , и каждый раз мой страх становиться меньше и меньше. И сегодня например я проплыла 350! Метров ( для меня это личный рекорд💪🏻). И теперь я не просто хожу в бассейн а занимаюсь «Габитуацией» ( слово могли бы и поприличней придумать 😂😂😂)
.🌸Живите свою жизнь счастливо!