Приветствую на моем канале!
Здесь я планирую делиться своими знаниями и опытом в достижении фитнес-целей, от похудения, набора, увеличения силовых показателей, а также методами отслеживания и анализа промежуточных результатов, чтобы верно выстроить как питание, тренировочный план, так и восстановление.
Также буду показывать на своем примере, что для построения красивой фигуры достаточной просто еды, не отказывая себе практически ни в чем, но имея здоровые пищевые привычки - через разнообразие, знание меры, умение выбирать продукты подходящие в текущий моменты вашим целям.
Буду раскрывать темы энергетического баланса, его контроль через методы с подсчетом калорий и без, и на что можно рассчитывать от использования каждого метода.
Поделюсь своей система дневника для онлайн ведения и само контроля, как это реализовано и покажу как это помогает мне и моим подопечным.
О себе: до 30 лет весил 60 кг, при росте 180, и всегда хотел весить больше. После того как разобрался от чего зависит вес, и как его контролировать изменил себя в лучшую сторону. Мой максимальный вес 87кг при 18% жира, и последний минимальный вес 70кг при 10% жира. Сейчас мне 37 и я занимаюсь онлайн-ведением по достижению фитнес целей.
