ГОРЕ,ПОТЕРЯ. ГДЕ ВЗЯТЬ СИЛЫ,ЧТОБЫ ПЕРЕЖИТЬ?
С горем и потерей встречается каждый из нас.И это не только про смерть.Потеря карьеры,развод,измена,переезд,утрата привычной жизни(то,что происходит сейчас).
Рекомендации для людей,проживающих боль утраты:
1. Примите факт потери.Это больно,но это необходимо,чтобы пройти первую стадию-отрицание.
Бывает,что легче представить ,как будто близкий Человек просто уехал далеко,но не умер или ушёл навсегда. Но такой самообман не даст пройти все стадии горевания и адаптироваться к новой жизни.
2.Выражайте свои эмоции.
Важно вымещать в словах все,что вы чувствуете столько,сколько необходимо именно Вам.
Здорово,если есть человек,который будет рядом и будет слушать Вас внимательно,не обесценивая Ваши чувства.
3.Внимательно относитесь к своему самочувствию.Продолжайте выполнять привычные дела в силу своих возможностей,но не пытайтесь завалить себя работой,чтобы не думать о происходящем.Такое избегание только усугубит и затянет процесс горевания(осложнённое горе).
4.Гнев.
Не пугайтесь,если вы начали злиться.Дайте возможность выйти наружу этому чувству.Это нормальная реакция на невозможность удовлетворить свою потребность (например в привычном общении или телесном контакте с ушедшим).Произошел переход на следующую стадию.
5.Далее идёт торг.Иллюзия выторговать «за хорошее поведение» привычное ,дорогое сердцу,ценное лично для Вас.
Депрессия-тоже неотъемлемая часть.Ведь человек сталкивается с обстоятельствами ,которые прямо указывают на потерю(НОвый год без него,День рождения,а его нет рядом).
Важно не торопить себя,не придумывать развлечения,поездки,где Вы не сможете быть собой.Где нужно одеть маску радости и веселья,а вы печальны и у вас мало сил.Возможно на пару часов вы отвлечетесь,но праздник закончится и боль потери почувствуется ещё острее.
Найдите себе уютную норку и поболейте в ней,как раненый зверь.Возможно это норка дома,на природе,в отеле на море-не важно.Главное,что вам не нужно будет делать вид,что всё 👌.
Вы сами почувствуете,что готовы выйти из норки.
И,если это будет именно Ваше время,то вы приблизитесь к естественному завершению горевания.
5.Смирение,принятие,адаптация.
Если вы не будете торопить себя,то сможете начать выстраивать свою жизнь без острой боли и ограничений,связанных с ней. В душе останется светлая грусть и тёплые воспоминания об ушедшем, об утраченном.
«Работа горя» такова,что возможны возвраты в предыдущие стадии, перескакивание от стадии к стадии. Проявите терпение и самосострадание.Не ругайте и не торопите себя.И тогда появятся новые смыслы ,ценности взамен утраченных.Вы сможете адаптироваться к новым условиям жизни.
Если вы чувствуете,что прошло достаточно времени,но боль не угасает или рядом нет человека,готового внимательно Вас выслушать или Вы чувствуете,что Вам нужна профессиональная поддержка,жду Вас на консультацию,приходите.
Вы сможете начать жизнь с чистого листа❤
Автор: Горецкая Елена Борисовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru