Если обычно вы не можете разбудить свой организм до самого обеда, попробуйте воспользоваться этими лайфхаками.
Не всегда получается проснуться бодрым, особенно сложно сделать это рано утром. Однако есть несколько секретов, которые помогут это сделать. Ими в беседе с News.ru рассказала врач-сомнолог София Черкасова.
Три секрета
По словам эксперта, на сетчатку глаза воздействует свет и подавляет выработку мелатонина. Соответственно, система бодрствования организма активизируется быстрей. Также быстрее проснуться можно с помощью зарядки. Дело в том, что во время физической активности сокращаются поперечно-полосатые мышцы, организм понимает, что мы движемся, значит, бодрствуем. Это сигнал, что пора включаться. Причем для этого не нужно ходить в спортзал, а достаточно просто 10-минутной зарядки, подчеркнула Черкасова.
Еще один способ легко проснуться рано утром — хорошо позавтракать. Прием пищи запустит функции ЖКТ, а от этого проснется весь организм. Если же с утра совсем нет аппетита, нужно выпить хотя бы чашку чая или стакан воды.
