В рационе среднестатистического человека вода все чаще заменяется подслащенными газированными напитками, нектарами и соками с большим количеством сахара и других добавок.
Выпивание двух литров таких цветных и ароматизированных напитков в день не эквивалентно приему двух литров минеральной воды или кипяченой и фильтрованной водопроводной воды.
Вода на самом деле участвует в бесчисленных процессах в организме человека, способствуя улучшению здоровья, самочувствия и внешнего вида.
Раньше, никогда не задумывался, что надо следить за потреблением воды. Такого, чтобы пить специально воду, было разве что, после тренировки, бега, ну хорошо, еще в жару.
А теперь постоянно слежу за тем, чтобы на кухне графин, всегда был полон воды.
Какую роль играет вода в организме?
Вода на самом деле участвует в бесчисленных процессах в организме человека, способствуя улучшению здоровья, самочувствия и внешнего вида.
Почему среди врачей и диетологов такой большой интерес только к воде?
Её молекулы участвуют практически в каждом метаболическом процессе на клеточном уровне. Она буквально приводит клетки организма в действие, позволяет им жить, размножаться и производить другие вещества.
Поэтому она также является очень важным катализатором для самых разных процессов, среди которых стоит упомянуть:
- Процесс сжигания жира на клеточном уровне происходит при очень высоком содержании воды. Ни одна диета или похудение не должны проходить без того, чтобы вы не выпивали не менее трех литров воды в день.
- Процесс старения кожи легче всего обратить вспять или, по крайней мере, замедлить именно путем восполнения дефицита увлажнения. Когда речь идет о борьбе с морщинами, вода должна поступать как системно, путем питья, так и наружно в виде увлажняющих кремов и мазей.
- Производство белков, таких как коллаген, или формирование синовии суставов также не может происходить в условиях недостаточной гидратации.
- Любые проблемы с движением и боли при нагрузке на суставы и связки также могут исчезнуть, если вы включите в свой рацион достаточное количество воды.
- Гибель клеток и повреждение клеток свободными радикалами, заметное отчасти как старение, а отчасти как ухудшение состояния здоровья, также можно замедлить, употребляя достаточное количество жидкости
- Борьба с инфекцией, воспалением и болезнью - как в начальной фазе простуды, так и при более серьезных заболеваниях, таких как грипп или тонзиллит, требует постоянного употребления большого количества воды.
Работая за компьютером, помимо клавиатуры и мышки, третий элемент - это всегда кружка с водой. Четыре таких кружки за целый день и минимальная норма в 2 литра выполнена.
Вода для физически активных людей.
Физически активные люди хорошо знают, насколько важно увлажнять организм до, после и во время тренировок для правильного функционирования всего организма и эффективности тренировочного процесса.
Разумеется, воду в этой ситуации можно заменить различными изотоническими напитками. Помимо воды, они в основном содержат соли и другие микроэлементы, потребляемые метаболизмом во время физических упражнений.
Однако стоит убедиться, что напитки, купленные в магазинах, имеют натуральный и простой состав.
Решение для более трудолюбивых и хорошо организованных - делать собственные коктейли и изотонические напитки перед тренировкой. Просто растворите немного соли в воде и добавьте лимон или мед по вкусу.