Скажу сразу, что дробным я называю 5 и более приемов пищи в сутки. Так я питалась около двух месяцев 8 лет назад. Сейчас четыре, но хочу через пару лет прийти к трем. Сейчас вес 53. Но вернемся в начало моего пути. О нем рассказывала здесь https://dzen.ru/a/Y87kW3AHtg8-NBBv.
Середина декабря 2014. При росте 157 весила чуть больше 80, предположительно. Два с лишним года не взвешивалась до этого, все на глаз. Я сразу же для себя определила, что первая задача - уменьшить объем желудка, потому что он был растянутый и требовал больших порций. И здесь дробное питание сработало идеально. Первый месяц я питалась 7 раз в день, но сюда входили и запланированные перекусы, то есть 4 основных приема и 3 перекуса между ними. Через месяц я начала чувствовать, что мне так уже много, что я наедаюсь, поэтому второй месяц питалась 5 раз в день. Потом 4, но там уже другая история для другой статьи.
Насколько помню, перекусывала фруктами и орехами, а потом во второй месяц порция орехов была вторым перекусом. Вернемся в начало. Естественно, что я уменьшала порции, не насыщалась как раньше, сахар скакал, и мне приходилось терпеть минут 20, пока он успокоится, и я начинала ощущать себя комфортнее. Но с непривычки голод наступал через часа два, поэтому и необходимо дробное питание в самом начале при наличии большого веса. У меня тогда не было весов, я не знаю, на сколько я похудела, но между вторым и третьим фото месяц, а видно, что талия капельку, но изменилась к лучшему.
В начале 2020 я пробовала вернуться к пятиразовому дробному питанию, но через неделю вернулась к четырем приемам пищи.
Это всего лишь третья неделя о моем пути к здоровому питанию из 14, впереди еще много интересного и полезного. Оставайтесь со мной!