А какие ассоциации у вас при слове детокс? Яркие соки и смузи? или может быть голод? А может отвары из трав?
Давайте разберемся!
Что такое детоксикация? Это целый ряд биохимических реакций направленных на обезвреживание и устранение токсичных веществ, внешнего и внутреннего происхождения.
Детоксикация происходит в органах- печень, лёгкие, почки, кишечник и кожа, а так же на клеточном уровне( за счёт синтеза глутатиона)
Глутатион - это антиоксидант который вырабатывается клетками нашего организма из 3 аминокислот - глицина глютамина и цистеина, предотвращает воспалительные процессы и является одним из главных антиоксидантов в оганизме человека, он участвует во всех фазах детоксикации.
Составляющие Глутатиона содержаться в продуктах: бобовые, яйца, чеснок, лук, орехах, овсе, грибах, шпинате и петрушке.
После 40 лет количество выработки глутатиона сокращается. По этому важно создать условия при которых вашему организму будет его достаточно:
Чем больше токсической нагрузки на печень(ксеноэстрогены, алкоголь, боьшое количество сладостей, тяжелых металлов итд), тем больше расход глутатиона. По этому снижаем уровень токсической нагрузки!
Для того что бы поддержать уровень глутатиона нужно поддерживать здоровье печени и желчного.
И конечно же питание: нужен набор стройматериала для синтеза глутатиона это набор аминокислот и витаминов.
Так же физ нагрузки способствуют выработке антиоксиданта и накоплению его в печени.
Еще можно восполнить дефицит с помощью Бад, но так же важно соблюдать вышеперечисленные действия!
Самое главное условие для детокса - диета уменьшить количество каллорий и сократить белок в рационе на 5 дней, голод не обязателен!
Сладкие смузи не подходят для детокса!
Так как в кишечнике возможно наличие условно патогенной и патогенной микрофлоры, от сладкого количество её увеличиться и нагрузка на печень тоже особенно при наличии жирового гепатоза или внутреннего жира!
При детоксе, должны включаться горечи - горькие травы(роза, пижма, осина, полынь, гвоздика, итд) шроты льняного семени, расторопши(при условии что нет камней в желчном)
Так же будут актуальны физиопроцедуры - ванны с магнием или скипидаром, баня, сауна, хаммам.
Детокс это целая система мероприятий выстроенная в схему и направленная на активацию фаз детоксикации, на уровне органов и клеток.
Приглашаю на весенний детокс курс https://vk.com/zhannatrener по всем вопросам пишите в личные сообщения!