Доброго времени суток!
Окружение играет огромную роль в нашем взрослении и становлении в жизни. Многие привычки крепко засели в нас с детства. Пищевое поведение и привычки формируются также в детстве.
Питание — ежедневный ритуал, имеет важнейшее значение и влияние на жизнь и развитие ребёнка.
Знакомят нас с культурой питания родители, а в первую очередь личный пример, так как пищевое поведение старших чаще всего проецируется на ребёнка.
Если в режиме питания ребёнка есть не самые полезные пищевые привычки, первым делом стоит проверить наличие аналогичных привычек у взрослых членов семьи.
Есть более серьёзные моменты, которые могут спровоцировать нарушение пищевого поведения. К ним можно отнести:
— нерегулярность и частота питания,
— отсутствие режима дня,
— недостаточная физическая активность,
— избыточное количество углеводов и лакомств,
— несоблюдение водного режима,
— наличие перекусов,
— принуждение и отговаривание от еды,
— гаджеты/телевизоры во время приёма пищи.
⠀
Что делать, если ребёнок питается неправильно?
⠀
- Посмотреть на себя и проанализировать семейный рацион питания. И сделать вывод о наличии вредных пищевых привычек
⠀
- Коррекция питания ребёнка начинается с коррекции собственного питания: покажите правильный пример
⠀
- По возможности берите ребёнка в магазин за продуктами, читайте и анализируйте составы вместе, просматривайте и изучайте рецепты с красочными иллюстрациями, делайте первый шаг к новым блюдам вместе
⠀
- Если ребёнок привык к перекусам, лучше печеньки заменить на овощи, фрукты и орехи — такой перекус гораздо полезнее; маленькими шагами перекусы совсем нужно убрать из графика
- Введите традиции семейного стола, просите ребёнка помочь накрыть на стол, садитесь вместе и проводите увлекательные беседы: так вы сможете избавиться от вредной привычки просмотра телевизора/игры в планшет за столом.
Добавляйте свои идеи, как можно изменить пищевое поведение ребёнка, научитесь готовить вкусно полезные блюда.
Ругать ребёнка, наказывать и запрещать - это самые простые методы, но они наносят ещё больший вред ребёнку.
Эти простые правила помогут вам наладить пищевое поведение ребёнка, что играет огромную роль в дальнейшем развитии вашего чада.
Делитесь в комментариях, как вы наладили питание ребёнка?
_________________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
⠀
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.