Врач-диетолог, гастроэнтеролог Людмила Назаренко дала советы, как отказаться от сладкого. По словам эксперта, для взрослого организма допустимо употребление не более 25−30 граммов сахара в сутки. Сахар нужен для поддержания углеводного обмена и выработки энергии, пояснила Назаренко порталу «ГастрономЪ».
Чтобы меньше тянуло на сладкое, необходимо высыпаться, спать не менее 7−9 часов в сутки. Обязательно есть достаточно белков, жиров, углеводов и клетчатки.
Помимо прочего медик советует исключить подслащенные напитки, заменяя их большим количеством чистой питьевой воды, перестать употреблять содержащие сахар несладкие продукты (соусы, майонез). Кроме того, важно, отмечает эксперт, отличать истинное чувство голода от желания съесть что-то сладкое и не переедать.