Как это странно не кажется, но само по себе обезвоживание является причиной отеков. Что еще может быть причиной отеков? Давайте “нырнем” в свое тело и найдем источники. На что обратить внимание, какие показатели проверять, чтобы вы смогли ответить себе на вопрос, а что у вас вызывает отек?
Далее вы узнаете, какой подарок вас ждет, чтобы воспользоваться им уже сегодня и не допускать сбоев в организме.
Давайте для начала разберемся в продуктах-провокаторах.
И есть ли такие вообще? Какие самые явные и не всеми заметные на первый взгляд продукты могут вызывать отеки?
Сладкое и солёное. Почему? Потому что они являются прямыми проводниками свободной воды. Кроме этого, если мы говорим про “быстрые” сахара, то здесь речь идет также о возможно повышенном уровне инсулина. Что можно к этому отнести?
Конечно же, белый сахар и всевозможные десерты с ним, различные вариации напитков, в том числе с добавлением сиропов. Все это рафинированные углеводы. Не будем исключать наши любимые макароны и картофельное пюре, то есть то, что обладает очень высоким инсулиновым индексом. Как все происходит в организме?
Например, когда вы едите эти продукты, то у вас повышается уровень глюкозы. Вслед за этим повышается уровень инсулина, а уже сам по себе инсулин приводит к отёкам. Инсулин же приводит к отёкам, потому что он повышает гормон альдостерон, который влияет на водно-электролитный баланс, соответственно он задерживает воду.
Частой причиной может быть стресс, который также повышает уровень инсулина. То есть когда вы испытываете стресс, то у вас повышается гормон кортизол, который тоже повышает уровень альдостерона.
Что еще может способствовать отекам?
Об этом мало кто говорит, но если вы недостаточно получаете белка, либо он плохо усваивается (это может происходить из-за низкой кислотности в желудке), то при дефиците белка очень часто проявляются отеки.
К сведению! Часто проблемы с мешками под глазами решаются также за счёт восполнения уровня белка. Становятся крепче мышечный корсет. А если у вас есть дефицит белка, то у вас слабые мышцы и держать структуру лица просто нечем. Вам это подтвердит любой грамотный косметолог.
А теперь информация для тех, кто считает, что большое количество воды вызывает отёки.
Например: для меня норма 1.8 литра в сутки и 4-5 литров воды для меня много. Но я и не выпиваю такой объём воды. Ну что нужно с собой такого сделать, чтобы вошло 4-5 литров воды? Вот скажите мне?
Норма воды в сутки = 3% от массы тела. А сколько воды вы выпиваете за день? Удается свою норму употреблять? Лично по своему опыт могу сказать, что приучала себя пить норму воды по чуть-чуть, маленькими порциями, каждый день увеличивала. Примерно месяц ушел на то, чтобы организм привык к норме потребляемой воды. Со временем стала замечать, как и отеки стали уходить.
Еще одна важная причина, по которой могут быть отёки - это проблема щитовидной железы, в частности гипотиреоз.
Причем у женщин он встречается чаще, чем у мужчин. По сути гормоны щитовидной железы - это гормоны белковой природы. И если у вас будет дефицит белка, то у вас изначально будет данный гормон превышен. Поэтому, если у вас есть дефициты, то отеки будут себя проявлять.
Не стоит забывать про наше питание, состояние нашего желудочно-кишечного тракта, что приводит к гипотиреозу. Например, частое явление, как дефицит железа, витаминов группы В, дефицит меди, дефицит цинка и ряд других.
Ведь для того, чтобы неактивные гормоны щитовидной железы стали активными, им нужны ферменты. А если нет достаточно железа, цинка, меди, то и эти ферменты, которые превращают неактивный гормон в активный, не будет работать.
Поэтому, причиной отеков может быть на самом деле не одна. Но многие на это совершенно не обращают внимание. Самое первое на что стоит обратить внимание - это на свою тарелку. Что вы едите? А достаточно ли нутриентов в течение дня вы потребляете, сколько пьете воды? Даже самая безобидная конфетка, съеденная вечером, может быть причиной мешков под глазами на утро.
Обещанный подарок в начале статьи Вы можете забрать перейдя по ссылке - пройдите тест на самодиагностику. Берегите себя!
Обязательно сохраните себе публикацию и поделись с друзьями!
Внимание! Вся информация, изложенная на канале, имеет информационный характер и не несет в себе призыва к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания, восполнения дефицитов в организме, сдачи анализов - согласовывайте со специалистом.
Подпишитесь ВКонтакте , в Телеграм, чтобы быть в курсе событий.