«Все детство меня сопровождало чувство стыда.»
Жизнь ребенка буквально зависит от того, придёт сегодня родитель трезвый или пьяный.
Каким будет его опьянение? Он будет много смеяться, громко разговаривать и всё разрешать? Или придёт уже никакой, его будут уговаривать дойти до постели, раздевать, умывать, а ребенка прятать в комнате?
К подростковому возрасту ребенок в семье алкоголиков уже вырабатывает свои отточенные навыки поведения:
▪️ не участвовать в «счастливой» стадии запоя родителя
▪️ никогда не верить ему в это время
▪️ сразу уходить из дома в его агрессивной стадии
▪️ отклоняться от ответов друзьям, почему нельзя к нему в гости
Детский страх перерастает в неуверенность во всем. Печаль становится разочарованием. Грусть трансформируется в постоянный стыд за свою семью.
Такое прошлое оставляет неизгладимый отпечаток. Оно запечатлевается во всем облике уже взрослого человека. Во взгляде, в движениях, осанке. Во всей его личности.
Люди, как животные, считывают друг друга бессознательно и молниеносно. Если человек пережил что-то страшное, люди это заметят.
Взрослым, выросшим в деструктивной семье, приходится прикладывать неимоверные усилия, чтобы избавиться от этого специфического выражения жертвы.
Как проявляется печать жертвы?
▪️ тревожный или испуганный взгляд
▪️ человеку трудно смотреть в глаза
▪️ общее выражение лица будто потерянное
Или это может быть компенсаторный вариант поведения. В этом случае человек будет излишне пассивно-агрессивен:
▪️ отвечать с неохотой
▪️ огрызаться
▪️ смотреть исподлобья
В любом случае:
▪️ его плечи и руки напряжены
▪️ спина чуть согнута
Он производит впечатление человека, который хочет как можно скорее уйти. Люди почувствуют его внутреннее напряжение.
Помимо внешнего проявления печати жертвы людям с ВДА очень сложно в жизни.
Человек, выросший в семье зависимых, с детства привык, что никому нельзя верить. Обманывали родители - обманывают все.
Его психика привыкла подстраиваться под зависимых людей. Он знает, как себя с ними вести. Во взрослом возрасте его будет неимоверно тянуть к зависимым.
Человек с ВДА не знает, что такое стабильность и покой. Он привык жить как на вулкане.
Его чувства из травмирующего детства запрятаны так глубоко, что почти утрачена способность испытывать или выражать их.
Человеку с ВДА проще заниматься проблемами других, чем решать свои. Это помогает отстраняться от своих переживаний.
Дети, воспитанные в семье, где злоупотребляли алкоголем вырастают, а проблемы остаются.
Проверьте себя, есть ли у вас признаки ВДА:
1) Вы часто чувствуете себя жертвой, даже если избегаете агрессоров
Ваша психика с детства привыкла к положению жертвы. Даже если вы держитесь в стороне от чужих нападений, вам все равно кажется ваше положение жертвенным.
2) Вас пугают разгневанные люди
Ребенок не может дать отпор разгневанным взрослым. Детский страх перед чужим гневом сохраняется во взрослом возрасте.
3) Вы опасаетесь людей с авторитетом
Родители, которые должны были быть авторитетом, представляли угрозу. Страх остался.
4) Вы испытываете чувство вины, когда защищаете себя, а не уступаете другим
Вас не научили любить и защищать себя.
5) Вы зависимы от эмоционального возбуждения
Вам комфортно на эмоциональных качелях. Регулярные ссоры и бурные примирения кажутся вам нормальными отношениями.
6) Вы склонны замыкаться в себе
Когда в семье начинались пьяные ссоры, ребенок мог только прятаться. Возможно, у него было свое убежище. Желание сбежать сохранилось.
7) Вас тянет к людям с зависимостями
Вам с ними проще и даже безопаснее. Мозг воспринимает безопасными привычные нам обстоятельства. А еще вы просто не знаете, как вести себя с людьми, которые проявляют к вам интерес и доброту.
8) Вам проще заботиться о других, чем о себе
Вы знаете, как позаботиться о других, когда им плохо. Вы с детства научились оказывать помощь страдающим от опьянения и похмелья.
9) Вы путаете любовь с жалостью
Зависимые люди вызывают у вас чувства, потому что напоминают родителей. Вам хочется быть с ними. Вам хочется им помочь. Но это не имеет отношения к любви.
10) Вы панически боитесь быть брошенным
Вы делаете все, чтобы удержать отношения, лишь бы не испытывать болезненное чувство покинутости. Вы слишком часто переживали его, проживая с людьми, которым всегда было не до вас.
Ребенок до 3х лет копирует буквально всю личность своей мамы: ее поведение, ощущения, эмоции и страхи. Именно это станет его будущим фундаментом личности: надежным, устойчивым, безопасным или тревожным и нестабильным.
Что делать взрослому ребенку алкоголиков, осознавшему, что у него хроническая тревожность? Как сформировать новый устойчивый фундамент? И возможно ли это сделать в зрелом возрасте?
Как навсегда вылечиться от синдрома Взрослые дети алкоголиков?
Чтобы исцелить детские травмы, потребуется время.
Иногда задача кажется невозможной из-за накопившейся за много лет душевной боли. Но постепенные последовательные изменения способны со временем построить новый фундамент.
На пути исцеления будет несколько важных шагов:
- признание проблемы
- обращение за помощью
- самостоятельная забота о себе
1. После нескольких лет отрицания происходящего вы видите, что прошлое отравляет ваше настоящее. Как бы ни хотелось забыть и отречься от тяжелого детства, надо собрать все усилия и отправиться за помощью.
Если вы еще поддерживаете отношения с семьей, - их надо прекратить.
2. Теперь вы ищете своего психотерапевта. Критерии просты:
- у него есть опыт работы с ВДА
- он вам нравится
Все люди, пережившие детство в семье алкоголиков, страдают ПТСР в той или иной степени. Посттравматический синдром - распространенное расстройство, и подлежит коррекции. Для его лечения психотерапевт может направить к психиатру для получения медикаментозной поддержки.
Программы «12 шагов» могут стать хорошей опорой на раннем этапе. Но надо помнить, что метод «понять и простить» не работает. С травмирующим прошлым надо насовсем попрощаться.
3. Несколько лет после разрыва с алкогольной семьей у вас будет одна цель - успокаиваться:
▪️ Осознайте, что пострадавшая сторона именно вы - ребенок, который ни в чем не виноват. На терапии в специальных упражнениях мы воздаем обидчикам по заслугам. Это приносит облегчение, и боль навсегда исчезает из души.
▪️ Примите себя со всеми ошибками, опытом, достижениями. Ежедневно отмечайте поводы собой гордиться, берите ответственность за свой успех.
▪️ Перестаньте бояться говорить «нет». Если просьбы других некстати, - отказывайте.
▪️ Принимайте в себе все свои чувства, даже негативные. Начните их понемногу выражать.
▪️ Оградите себя от лишнего волнения. Не читайте новости. Все самое важное вы и так узнаете. Читайте книжки. Проводите больше времени на свежем воздухе и с любимыми людьми. Минимизируйте стрессовые раздражители.
▪️ Вырабатывайте ассертивность. Оберегайте и балуйте себя.
В моей практике для подобных случаев существует первая бесплатная консультация. Она нужна для того, чтобы вы могли в любой момент обратиться за помощью и убедиться, что вам окажут поддержку.
Обратиться за первой бесплатной консультацией можно по ссылке в профиле 👆🏼