Руминация с точки зрения психологии, то она означает «пережевывание» мыслей. Основной момент, которым руминация отличается от рационального самоанализа, считается то, что человек не пытается найти какое-то определенное решение и не рассматривает проблему с разных точек зрения.
Такие повторяющиеся мысли, двигающиеся по замкнутому кругу, представляют собой мысленную жвачку, которая уже давно стала безвкусной, но человек продолжает её жевать.
Надо отметить, что иногда каждый человек руминирует. Опасно ли это с точки зрения психологии?
Прямо сейчас вспомните, были ли у вас такие моменты, когда вы на протяжении какого-то времени думали об одном и том же. Что происходило дальше? Если вам удавалось в какой-то момент переключиться и выйти из замкнутого круга, то в этом нет никакой опасности.
Если человеку не удается это сделать, то руминация превращается в часть его мышления. Именно в таком случае появляется опасность.
В психиатрии руминацией (от лат. «пережевывание, повторение») называют навязчивый тип мышления, при котором одни и те же темы или мысли постоянно возникают в голове человека, вытесняя все другие виды психической активности.
В психологии выделяют несколько видов руминации:
- акцентированная,
- вопросительная,
- эмоционально сфокусированная руминация,
- руминация, связанная со стрессом.
Первый вид связан с конкретной личностью. Пример, в мыслях человек постоянно прокручивает ситуацию, связанную с его начальником, которому он не может ответить в реальной жизни, но в своих мыслях отвечает и очень смело.
Возникновение второго вида руминации возникает в основном когда человек пережил какую-то травматическую ситуацию. Мысли человека в таком случае , как правило заняты вопросами “а что, если…”
Это опасно тем, что на все вопросы нет ни одного ответа. Человек находится в ловушке, постоянно “пережевывая” одни и те же мысли - вопросы без ответов.
Постепенно после большого количества повторений таких вопросов мозг человека начинает воспринимать их как безвыходную ситуацию, что неизбежно усиливает негативные мысли и может привести к депрессии.
Третий вид руминации является наиболее вредным для человека, поскольку способствует появлению тревожных расстройств, а также депрессии.В данном случае человек фокусируется на какой-то своей эмоции, чаще всего негативной, бесконечно задавая себе такие вопросы как “Почему мне так тоскливо? Почему это длится так долго? Почему это не проходит? и т.д.”
Руминации может вызвать какая-то стрессовая ситуация в жизни человека. Это четвертый вид. Пример. Если у человека украли в общественном транспорте кошелек, то он начинает постоянно думать об этом в таком ключе: ”Если бы я не поехал на этом автобусе, то кошелек был бы на месте. Если бы я был внимательнее и т.д.”
Негативное проявление руминаций в том, что они к эмоциональному истощению человека.
Решению вопроса руминации человека способствует когнитивно-поведенческая терапия. Специалист акцентирует внимание человека на его повторяющихся мыслях, далее происходит процесс дистанцирования от этих мыслей.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru