В этой статье описан первый самый главный и простой совет, которого нужно придерживаться всем, кто хочет похудеть.
Ответ в двух словах звучит так:
Пить воду
Экспериментально было показано, что если пить за полчаса до приема пищи по стакану воды, то за 8 месяцев вес снижается на 1,5 кг. Вода, заполняя желудок, перебивает аппетит, а еды, а значит позволяет нам есть меньше.
Какую воду пить?
Пить нужно обычную миниеральную воду. Можно доваить в нее сок лимона. Лимон уменьшает аппетит, и кроме того содержит витамин С, который также необходим в процессе похудения.
Больше, про пользу употребления лимонной воды можно найти в статье
Когда пить воду?
Необходимо всегда в доступе иметь воду. Лучше заготовить бутылку и брать ее везде с собой.
После пробуждения
Стакан воды с лимоном после пробуждения запустит пищеварительную систему и поспособствует избавлению от лишнего веса.
Вместо газированных напитков
В одной бутылке среднестатистического лимонада находится больше сахара, чем наша дневная норма, значит заменив лимонад на воду можно очень сильно снизить дневной каллораж. Кроме того, вода, в отличие от лимонада не вызывает у нас чувство голода, а значит защищает нас от употребления дополнительных каллорий.
Когда появится желание поесть
Часто мы ощущяем голод, когда на самом деле просто хотим пить, в таком случае нужно выпить стакан воды, и если голод пройдет, значит это был не голод :) Замечали ли вы у себя желание поесть, когда забывали попить воды?
Перед приемом пищи
Исследования показавают, что употребление воды перед едой уменьшает количество употребляемой пищи. Так, употребление 500 мл воды перед едой может снизить количество потребляемых калорий на 13%.
Пейти воду, худейте и оставайтесь здоровыми!
