Бизнес-коуч Анна Ставицкая дает советы читателям "Чемпионата", как избавиться от вредной привычки есть по ночам и завести полезную - бегать и правильно питаться.
По словам эксперта, популярная схема о выработке новых привычек за 21 день не работает. Ставицкая объясняет, чтобы внедрить новую привычку, нужно заменить ее на старую. Отказаться от кофе и чтения новостей по утрам и выйти на пробежку, например.
На первом этапе эксперт советует понять причину, почему стоит отказаться от привычки и понять, чем ее компенсировать. Ответьте себе на вопросы: зачем мне это делать? Что появится в моей жизни при введении новой привычки?
Если вы решили начать бегать, то нужно помочь себе не находить причин для отказа от пробежки. Заранее подготовьте беговую одежду, четко ответьте на вопросы, сколько, где и когда вы будете бегать. Как только вы дадите себе задачу и создадите условия, процесс внедрения новых привычек запустится.
Важно, заменяя легкое и вредное на тяжелое и полезное, давать себе награду. Раньше мозг получал эндорфины от поедания вредных вкусностей, и потребность в радостях у него сохраняется. Поэтому не забывайте про маленькие удовольствия - похвалу после пробежки и что-то вкусное и полезное. Так мозгу будет легче сформировать новую привычку.