Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Спасибо вам, мои хорошие, за ваши классные комментарии! Стараюсь ответить на каждый. Иногда комментарии такие интересные, что хочется ответить на них в статье.
Вы знаете, я совсем не считаю себя такой идеальной. Знаете, как в Золушке говорил мальчик "Я не волшебник, я только учусь!" 😁😁
Сидеть без дела не могу априори, это, наверное, гены. Мама, папа, бабушки, дедушки, все были "рукастые" и никогда никого я не видела сидящим без дела, мы из крестьян. 😊😊 Мама шила, вязала, занималась огородом и это помимо официальной работы на заводе. Папа тоже много чего умел. И мы с братом такие.
А ещё я перфекционист, если я что-то делаю, то я должна это сделать на отлично. Да, и в школе была круглой отличницей. Когда я занялась Ирландским кружевом, я стала совершенствоваться в этом искусстве. Кому интересно, посмотрите здесь.
Когда я стала считать калории, высчитывать КБЖУ своих блюд, я изучила эту тему вдоль и поперёк.
Конечно, и у меня бывают периоды усталости, нехочухи, но это временно и быстро проходит. Что вам сказать по поводу мотивации... В каждом деле важен результат. Лозунг Главное не победа, главное участие не для меня. Если я не побеждаю, я расстраиваюсь. 😊😊 Даже обижаюсь на мужа, когда проигрываю ему в уголки (кроме него в эту игру меня никто не выигрывает 😁😁) А в шахматы я с ним не играю, он почти всегда побеждает всех! Опять ушла от темы. Не потерять мотивацию мне помогает увиденный результат моих усилий. Когда я вижу, как при виде меня, у моих друзей и знакомых, которые меня давно не видели, округляются глаза, и они начинают меня расспрашивать, как я так похудела, я понимаю, что всё не зря. А главная моя мотивация - здоровье. Минус гипертония, одышка, вечная усталостьи тд, плюс - море энергии, сил, красивое тело и тд. К похудению я отношусь спокойно, это просто часть моей жизни. Я раз и навсегда изменила своё питание, но всяко бывает. Мне часто пишут Как много вы едите! и тп. Таким товарищам я советую почитать закреплённые статьи, где всё объяснено, не буду повторяться. Скажу только, что больше не собираюсь голодать, это путь в никуда.
Наоборот, сейчас я постепенно поднимаю калораж. А ещё я практически ежедневно бегаю на лыжах по 6-8 км. Опять понаписала! 😁😁
Коротко рацион за 10 февраля, всё на фото.
13,30-15,00 лыжи. Минус 3 и ветер, но солнышко, пахнет весной! 😊😊
Вечером на небе было такое зарево, значит завтра опять будет ветер!
Ещё раз повторю, я делаю так, как считаю нужным кто бы что не говорил, и мой результат - 26 кг говорит сам за себя. Я худею медленно, спокойно, подолгу держу вес, даю подтягиваться коже. И сколько я буду худеть, это моё личное дело, нравится это кому-то или нет. Но я знаю, что у меня уже почти 8000 единомышленников, спасибо вам ещё раз, друзья мои, за поддержку и добрые слова! ❤️❤️❤️
Все мои рецепты с подсчётом КБЖУ в этой подборке.