Забота о себе – это не ванна с лепестками роз и ведерко мороженого втихаря.
Это значит создавать свою жизнь такой, чтобы не хотелось от нее прятаться.
Иногда надо делать те вещи, которые совсем не хочется делать. Например, разобраться со своими проблемами, что-то отпустить, что-то принять.
Заботиться о себе – значит разрешить себе быть собой и жить своей жизнью, никого не копируя.
Заботиться о себе – значит разрешить себе быть неидеальной. Да, иногда пол в квартире бывает пыльным, иногда посуда бывает немытой. А идеальная фигура – это не главная цель в жизни.
Заботиться о себе – значит не копировать то, что диктует нам общество. Забить на «правильные» фотографии для соц. сетей и модные фильтры. Как это, ты выложила свою фотку, сделанную впопыхах левой рукой? Фуууу… Это некрасиво! Кто тогда на тебя подпишется? Надо делать профессиональные фотографии, которыми завалена вся лента сети и которые не вызывают никакого интереса, потому что в них нет искренности и атмосферности.
Заботиться о себе – значит разбираться со своими негативными эмоциями, проживать их, а не заталкивать глубоко в себя.
Заботиться о себе – значит отказаться от роли жертвы и взять на себя смелость стать автором своей жизни. Осознать свои потребности и желания, перестать переживать из-за оценок окружающих. Слышать свое тело. Осознавать свои чувства. Взаимодействовать со своими мыслями.
Т.е. забота о себе – это постоянная практика для поддержания своего физического, психологического и ментального здоровья. Это то, с чего начинаются гармоничные отношения с собой.
Если вы что-то делаете вроде бы полезное для себя, но потом у вас возникают негативные эмоции, вы чувствуете себя разбитой и опустошенной, то это не про заботу о себе.
Например, если вы ходите в фитнес-центр как на Голгофу, вам трудно себя собрать, вы прямо тащите себя туда, то лучше поискать другие варианты поддержания своей физической формы, которые будут вам в удовольствие, которые будут наполнять и дарить позитив. Плавание, танцы, йога, пробежка утром или вечером, обычная зарядка по утрам – выберите именно то, что для вас будет в радость.
Изучайте себя, свои особенности, свои биоритмы, свои вкусы, особенности поведения в различных ситуациях. Тогда вы сможете организовывать свой день оптимально для себя.
Т.е., в какое-то время вы полны энергии, очень работоспособны и продуктивны, а в какое-то время вы чувствуете спад энергии, поэтому в это время бесполезно от себя что-то требовать. Это поможет вам планировать свой день и основательно подходить к решению задач.
Современный ритм жизни очень быстрый. Мы часто удовлетворяем не свои потребности и делания, строим не свои мечты, гонимся за результатом, не обращая внимания на процесс, нам некогда обратить внимание на свое состояние, поэтому заедаем стресс, отмахиваемся от сигналов тела. Несемся со всеми вместе, чтобы быть быстрее, выше и сильнее.
Поэтому очень важно каждый день давать себе немного времени побыть в тишине наедине с собой, замедлиться. Сместить фокус внимания на себя.
Осознать свои эмоции и чувства, услышать сигналы своего тела:
- Как я себя чувствую сейчас?
- Что я сейчас чувствую?
- Что происходит с моим телом?
- Что мне хочется сейчас?
- Что мне сделать, чтобы улучшить свое состояние?
Когда мы начинаем заботиться о себе, наша жизнь сразу начинает меняться.
Забота о себе – это личный выбор каждой из нас. Наше благополучие и внутренняя гармония зависят только от нас.
Как вы можете проявить заботу о себе уже сейчас?
Ирина Базан
А вы заботитесь о себе или считаете это эгоизмом?