Предпоследняя и наверное самая сложная часть про обиды.
Представьте, что вы стоите на остановке, начинается сильный ветер, от дома отрывается кусок кирпича и на скорости прилетает вам по щеке. Синяк, порез, отек и прочие последствия. Вам очень больно. Месяца полтора вы лечите раны и ждете, когда пройдет синяк.
Часто ли вы будете вспоминать боль и синяки от этого удара?
Что вы будете чувствовать через год, если вдруг вспомните эту историю?
Могу предположить, что после заживления всех ран вы скорее всего не будете вспоминать эту историю. А если что-то и напомнит вам о ней, вы вероятнее всего не будете испытывать негативных эмоций.
Теперь давайте представим, что по тому же месту на вашем лице прилетел не кирпич, а пощечина. Не сильная. Никаких гематом и порезов, никаких месяцев лечения. Физическая боль прошла уже через час.
Как часто вы будете вспоминать эту пощечину? Какие чувства будете испытывать каждый раз?
Думаю здесь будет букет чувств. У всех разный. Но это будут точно не позитивные или нейтральные чувства. Злость, гнев, стыд, вина, обида и пр.
В чем же разница?
В первом случае мы скорее всего не сделали о себе никаких негативных выводов.
Давайте попробуем предположить какие выводы о себе мы могли бы сделать во втором случае:
— Я это заслужил/а
— Я сама спровоцировал/а, разозлил/а
— Я слабый/ая, я позволил/а так с собой обращаться
— Я — позор
— Я должна/должен был что-то сделать
— Я беспомощен/беспомощна
— Я не могу себя защитить и пр.
Вот, что нас мучает потом. Не физическая боль, а те выводы, которые мы о себе делаем. Попробуйте понять какой вывод вы сделали из неприятной ситуации. Это может помочь спокойнее отнестись к произошедшему.
Ну и напоминаю вам пост на эту тему, который поможет вам еще подробнее изучить вопрос.