Когда вас захлебывает тревога…
Тревога – это никчемное состояния терзания. Вы тревожитесь о том, что будет с вами или с кем-то, накручиваете себя, доводите до панического состояния или того хуже, и при этом не получаете никакой выгоды для своего тела, ума и души.
Поэтому с тревогой важно научиться справляться. Никакой борьбы и отрицания! Заставляя себя не думать о тревожащем душу обстоятельстве, вы подсознательно запускаете усиленное накручивание мыслей – так устроен наш мозг. Именно поэтому рекомендации типа «отвлекись, почитай книгу» не работают!
С тревогой необходимо поговорить, т.е. поработать. Конечно, с каждым человеком есть своя работа по сглаживанию тревоги, потому что все мы разные. Лично я в психотерапевтической работе с клиентами еще не встретила похожих людей. Но! Вы все можете помогать себе сами. Хотя бы минимально. Итак, у вас тревога.
Включите свет, который вас не раздражает. Это важно. А потом поговорите с собой. Схема такая:
- (Ваше имя), ну что тебя так тревожит?
Далее вы вслух себе отвечаете подробно: Меня тревожит то-то и то-то…
- Почему тебя это тревожит?
Далее опять подробный ответ: потому что то-то и то-то…
- Ты можешь как-то на это повлиять прям сейчас?
Далее опять ответ, который звучит в 99% так: НЕТ, не могу.
- А когда можешь повлиять?
Далее ответ, либо, когда можешь, например, завтра, либо: в 99% - я не могу на это повлиять никак.
- Тогда давай вернемся к тревоге завтра (если есть вариант влияния на тревожную ситуацию), либо: тогда давай оставим эту ситуацию на волю вселенной (Бога, случая и прочее – смотря во что вы верите).
Разговор можно продолжить дальше. Например, уточнить подробности тревожащих обстоятельств, либо узнать об участниках тревоги (ваши близкие и т.п.), спросить о том «как сейчас тело реагирует на тревогу»… Вариантов много. Здесь, конечно, хорошо работать со специалистом, которому сразу видны место дислокации вашей тревоги и вся ее сущность. Но вы ведь себе ближе любого доктора, а значит, можете общаться с собой, прислушиваться к себе и главное, СЛЫШАТЬ СЕБЯ!
Дорогие женщины, не варитесь в своих травмах, печалях, грусти, обидах, волнениях и прочих деструктивных состояниях! Обращайтесь за помощью к специалистам. Не нужно доводить себя до крайности. И, конечно, старайтесь применить психотерапию без лекарств! Психотерапию, а не психиатрию… «Сесть на тяжелые препараты» всегда успеете. Жду вас на проработку ваших трудных состояний, которые можно обратить вам на пользу и в итоге выйти победителем! Многие клиенты уже доверились мне и сегодня им стало легче!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Так же заходите на мой сайт https://eshsmelo.ru/
Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Не забывайте подписываться на канал!