Тиамин – что это?
Витамин В1 (тиамин) – биологически активное, водорастворимое соединение. Выступает в роли катализатора многих реакций. Данный элемент не накапливается в тканях и органах, он "умно" перераспределяется, а его излишки выводятся через почки. Соответственно, чтобы не развился дефицит тиамина, нужно обеспечивать постоянное его поступление в организм - с пищей или через БАДы.
Почему витамин В1 так важен для человеческого организма?
Он регулирует обмен веществ, поддерживает полноценное функционирование нервной системы. Тиамин активно назначают пациентам, находящимся на терапии нервных расстройств. Так же, он актуален в борьбе с депрессией и со стрессом. Данное вещество является источником энергии и бодрости. Тиамин прекрасно зарекомендовал себя в косметологии и дерматологии. И все благодаря регенерирующим, противовоспалительным и противоотечным свойствам. В1 необходим для работы ферментной системы. Является регулятором жирового и углеводного обмена.
Где содержится витамин В1?
Тиамин содержится в таких пищевых продуктах как:
- гречка;
- арахис;
- свинина;
- кешью;
- грецкий орех;
- кукуруза;
- пшеница (хлеб);
- фасоль;
- фисташки.
К чему приводит недостаток витамина В1?
При нехватке данного витамина, у человека наблюдаются: слабость, тошнота, судороги в ногах, и ухудшение памяти. Человек может впадать в депрессивные состояния, он плохо спит по ночам. Нарушается пищеварительный тракт: запоры, увеличение аппетита. Отсутствие достаточного количество витамина В1 сказывается на выносливости человека – он быстро утомляется даже после минимальных нагрузок. Снижается болевой порог, нарушается координация движений. Главное негативное последствие – мышечная слабость. Именно поэтому спортсменам так необходим В1.
Какова суточная норма витамина В1?
Рекомендованная суточная доза для взрослых людей, вне зависимости от пола составляет 1,5 мг. Для тех, кто занимается тяжелым физическим трудом (в том числе для спортсменов) потребность возрастает до 2,5 мг. Молодым семьям, планирующим пополнение, будет полезно принимать данный витамин какое-то время.
Витамины и минералы для вашего здоровья и долголетия в нашем интернет-магазине:👇
🌏 sportivnoepitanie.ru (ссылка в шапке профиля)
Принимаем заказы 24/7
📍 Ленинский проспект 82/2
📞 8(800)350-86-98