Порой сбросить вес очень сложно, но, по словам эксперта групповых программ фитнес-клубов XFIT Руслана Панова, чтобы похудеть, нужно использовать обычные математически расчеты.
Оказалось, что реально сбросить вес в течение семи дней. Для этого необходимо делать по 2-3 интервальные тренировки, 1-2 кардио тренировки средней интенсивности, а также 2-3 силовых подхода. Вместе с тем все занятия стоит проводить с тренером, чтобы не превысить нагрузку на организм.
Для усиления эффекта от предлагаемой схемы занятий Панов советует поправить и рацион питания. В частности, сделать первый прием пищи более плотным, употреблять больше белка, сложных углеводов.
На протяжении всего дня Руслан Панов советует употреблять овощи, а от ужина стоит отказаться, однако все необходимо делать, учитывая особенности организма и здоровья в целом.
Читайте также: Как на самом деле завершился сериал «Клон».
С первых дней семидневки нужно тренироваться не сильно, нагрузки должны быть некритичными. В этом случае можно устраивать дни на воде с небольшим количеством риса и, к примеру, огурцов.
Также, как отмечает фитнес-эксперт, необходимо пить воду, в среднем в зависимости от организма от 2 до 4 литров воды. По завершению такой недели нельзя резко прерывать схему похудения, иначе это может привести к неблагоприятным последствия для организма. Нужно постепенно уменьшать количество тренировок, оставив физическую активность на поддерживающем уровне. Также известно, почему не выходит сбросить вес.