Разминка прошла хорошо. Силовой блок сегодня был представлен приседаниями со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Так как собственный вес пока не восстановился после вынужденного голодания от гриппа, то сегодня уменьшил вес в первом подходе в серии (он у меня был больше, чем во втором и третьем) и делал все три подхода в серии одним весом. Неплохо получилось. Выполнил 5 таких серий. Также к приседаниям добавил две серии жима платформы ногами для тех же групп мышц что и в приседании, исключая только мышцы спины и поясницы, конечно. Общий объём выглядит неплохо. КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Блок статодинамики (СтД) Подъём на носках стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные)- одна серия Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями выше и ниже параллели полу - две серии Поднимание-опускание выпрямленных в стороны рук с гантелями выше и ниже параллели полу - две серии Гиперэкстензия на тренажёре - одна серия На этом завершил тренировку. Мои