Разминка прошла хорошо.
Силовой блок сегодня был представлен приседаниями со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Так как собственный вес пока не восстановился после вынужденного голодания от гриппа, то сегодня уменьшил вес в первом подходе в серии (он у меня был больше, чем во втором и третьем) и делал все три подхода в серии одним весом. Неплохо получилось. Выполнил 5 таких серий.
Также к приседаниям добавил две серии жима платформы ногами для тех же групп мышц что и в приседании, исключая только мышцы спины и поясницы, конечно.
Общий объём выглядит неплохо.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок статодинамики (СтД)
Подъём на носках стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные)- одна серия
Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями выше и ниже параллели полу - две серии
Поднимание-опускание выпрямленных в стороны рук с гантелями выше и ниже параллели полу - две серии
Гиперэкстензия на тренажёре - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
