Самые очевидные способы победить депрессию. Сохраняй и подписывайся
1. Физическая активность. Регулярная. Тренажеры, бег, ходьба, хотя бы приседания но каждый день. Оптимально - агрессивный спорт, например бокс. Депрессия - часто следствие подавленной агрессии.
2. Вода! Плавать, контрастный душ, ванны. Это прямо важно!
3. Сауны, бани, контрастные температуры- укрепляют сосуды, улучшают кровообращение, в том числе мозговое а нам это очень важно, чтолы мозгу хватало ресурсов.
4. Питание! Алкоголь убрать или минимизировать. Он спонсор депрессии! Клинически доказана эффективность низкоуглеводных диет при депрессии и психиатрии - КЕТО (правильное только крестоцветные овощи + жирная рыба), Средиземноморская.
5. Психотерапия! Когнитивно поведенческая - намного эффективней антидепрессантов, опять же есть множество научных тому подтверждений. В сочетании с гипнозом, Арт терапией, эмоционально образной терапией - незаменимо.
6. Йога и медитации - динамические! Важно избегать крайностей, слишком много медитаций и игнорирование предыдущих рекомендаций могут привести только в стационар.
#депрессия