Так-как в последнее столетие уровень тестостерона у мужчин стремительно падает, ведь 100 лет назад референсные значения были 25-40 наномль, а сейчас нормой считается 8-25наномоль, несложно увидеть прямую зависимость по которой большинство мужчин сейчас слабые, да и на мужчин то не особо похожи.
И чтобы не усугублять ситуацию с тестостероном, я предлагаю вам избавиться от этих привычек, которые способствуют его снижению в организме.
Обязательно оставь комментарий если статья была для тебя полезна, а так-же делись собственным мнением насчет данной темы.
Ведь тестостерон отвечает за плотность костей, мышечную массу, уровень уверенности в себе и мотивации на действия в жизни, все что так любят мужчины.
Температура выше 34.6 градусов в ваших яичках ведёт к существенному снижению уровня выработки тестостерона. Именно по этому ваши причиндалы вынесены из брюшной полости, так как для нормального функционирования им требуется охлаждение и чуть более низкая температура чем температура вашего тела.
-Не сидите скрестив ногу на ногу.
В таком положении все находится в непосредственной близости друг от друга, из-за чего яички не могут нормально охлаждаться.
-Не злоупотребляйте подогревом сидений.
Причина все в той же температуре, чем чаще будете это делать, тем меньше тестостерона будет вырабатываться в ваших тестикулах.
-Носите качественное хб белье, которое может *дышать*.
И причина тут снова в температуре, если ваше белье из синтетики, то циркуляция воздуха будет нарушена не происходит процесса испарения. Используйте хб белье или вообще откажитесь от него если вы не выходите из дома. Лучшим решением будет купить несколько домашних штанов из хлопка тонкого пошива.
-Были проведены исследования на крысах, в которых им нагревали мошонку и уровень их тестостерона падал.
-Так-же были проведены исследования в которых было установлено, что в холодное время года у мужчин в целом тестостерон выше чем в летнее.
-Подолгу сидеть в сауне.
Хотя сауна сама по себе полезна, но как говориться все должно быть в меру. Частое время провождение в ванне, сауне или бане приводит к таким негативным последствиям.
-Алкоголь.
Эксперимент, проведенный еще в 80-х годах прошлого века, показал, что спиртные напитки крайне негативно отражаются на концентрации главного мужского полового гормона. Добровольцам ежедневно давали алкоголь в количестве, эквивалентном 0,5 л виски. Уровень тестостерона снизился уже через 72 ч с начала эксперимента, а к 30-му дню уровень этого гормона у мужчин, принимавших участие в эксперименте, был таким же, как у сильно пьющих.
-Недостаток сна
Недостаток сна или плохой сон очень сильно влияют на выработку тестостерона. К слову в закрытом канале на днях вышел курс по правильному сну, в нём описаны ситуации в которых сон нарушался и как с этим бороться, а так-же полезные лайфхаки связанные со сном. Ведь здоровый сон - залог здорового тела и рассудка.
- И в дополнение ты получишь курс по повышению тестостерона, который уже есть в закрытом канале, сможешь принимать участие в прямых трансляциях и задавать мне вопросы, получив ответы на которые ты сделаешь свою жизнь лучше и решишь свою проблему.
Канал от мужчины для мужчин!
Только для читателей этой статьи, доступ в канал по ссылке ниже будет с пожизненной скидкой 10% 1000 - 900 рублей.
Помимо внутренних процессов на состояние гормональной системы в определенной степени влияет рацион питания.
Какие же продукты способны снижать уровень тестостерона?
-Хлебобулочные изделия.
Исследование 2018 года показало, что мужчины, которые часто употребляли сладости и выпечку, имели высокий процент висцерального жира и высокий уровень инсулина. И все это негативно отразилось на выработке тестостерона.
-Сахар.
В 2018 году было проведено исследование, в котором приняли участие мужчины в возрасте от 20 до 39 лет. На протяжении эксперимента они употребляли богатые сахаром напитки. В результате уровень тестостерона у участников этого исследование снизился.
-Трансжиры
Фаст-фуд и обработанные продукты часто содержат в своем составе трансжиры. Эти вещества не только повышают риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, но и отражаются на выработке мужских гормонов. Так в ходе исследования 2017 года в Испании, у молодых и здоровых мужчин, употреблявших продукты с трансжирами, было выявлено снижение концентрации тестостерона.
-Корень солодки
Этот ингредиент часто присутствует в составе чая, конфет, табачных изделий, напитков. В 2003 году проводилось исследование, в рамках которого мужчины в течение 7 дней употребляли по 7 граммов корня солодки. К концу эксперимента уровень тестостерона у них упал на 26 %.
-Делись своим мнением и историями в комментариях, ставь лайк и подписывайся на канал. Удачи!