Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 40 лет и я похудела на 17,2 кг с марта 2022 года. Рост 165 см, начальный вес 90 кг. С 05.01.2023 начала новый этап - минус 10кг до лета. Сейчас вес 72,8кг. Цель - 65 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Всем мой большой и пламенный привет. Сегодня я еле дрыгаюсь, мышцы после пилатеса дают о себе знать. Вот и раньше так было, после физкультуры болеть начинают на второй-третий день. Не знаю пока, когда пойду на второе занятие, в воскресенье или понедельник. Всё будет зависеть от того, в какой из дней подруга сможет поехать в бассейн, потому что в один день не хочется совмещать и то и другое.
Сегодня посмотрела в зеркало и мне не понравилось мое отражение. Лицо осунулось и выглядит уставшим. Правда вчера был день готовки и я действительно утомилась. Плюс конец зимы. Но промелькнули вдруг мысли, что похудев, я буду выглядеть вот такой замученной женщиной😅. И даже фильтры в телефоне не спасают. Сильнее выступили морщинки. Да и надо сходить покраситься, подстричься, конечно. В общем появился вдруг вопрос, а надо ли мне худеть? Буду худая, но сморщенная😂.
Нет-нет, вы не подумайте, я не собираюсь сдаваться, это скорее всего зимняя хандра на меня напала. А может с непривычки, что стала вести более активный образ жизни, организм сопротивляется. 40 лет сидела ровно на пятой точке, а на 41-ом году давай активничать😂. Но я не поддаюсь и продолжаю дальше идти вперед💪.
Вчера у меня была подработка. По меню было следующее:
- Борщ
- Картофельное пюре
- Салат Оливье
- Котлеты
После того, как всё приготовила, начала ещё себе готовить, сделала голубцы и толченую картошку.
По питанию ничего не считала, было некогда. Утром неизменная яичница с кабачком и пирожок с капустой. Кофе с молоком и сахаром.
В обед щи и два блинчика из куриной грудки.
А на ужин я съела просто кусочек куриной грудки, маленький, грамм 50. Есть совсем не хотелось. Опять менялась погода и я просто ходила сама не своя.
Еще вчера увидела у себя вот такой комментарий.
Многие, кто подписан на меня давно, знают, что я ем абсолютно всё! Единственное, что я поменяла в своём рационе - это количество сладкого в виде печенек, булочек и конфет, хотя, полностью всё это не исключила. Так же, если посмотреть мои статьи с тарелочками, у меня минимум колбасных изделий, минимизировала майонез. Я считаю КБЖУ, пользуюсь таблицей калорийности. Не высчитываю каждую калорию до фанатизма. Питаюсь в среднем на 1500 ккал, но обычно это 1300 где-то, 200 оставляю запас, если где-то что-то пропустила, например выпила кофе с молоком и сахаром и не записала.
Вес уходит и значит я всё делаю правильно. Тем, кто только начинает свой путь похудения, советую всё таки более строгий подсчет, чтобы набить руку, потому что я, после почти года такого питания, уже многие продукты могу определить "на глазок". Так же я чередую подсчет с интуитивным питанием. Когда нет возможности взвесить и посчитать. В отпуске и тд.
Бывает, что не всё гладко, хочется чего-то этакого. Но я борюсь с собой и со своим обжорством. Потому что моя беда в том, что не всегда могла контролировать аппетит и переедала.
И вот какой итог я для себя вынесла. Только мы сами строители себя. Не надо искать оправданий, что некогда, я не спортивный человек и тд. Всё это -лишь наша лень и страхи, не более того. Все мои "старенькие" подписчики ( вот не люблю я это слово), скорее читатели, друзья 🤗, знают мой ритм жизни, я работаю, подрабатываю и по началу не представляла, где найти время еще на что-то другое. Но ведь другие же находят, успевают и с тремя детьми позаботиться о себе. А чем я хуже? Встала и пошла!!! И больной позвоночник, как оказалось, тоже не проблема, ведь можно плавать, например.
Так что, мои хорошие, никаких отговорок. Кто, если не вы сами позаботьтесь о себе любимой?
Вот на этой ноте я заканчиваю. Берем себя в руки и вперед💪.
Всех крепко обнимаю🤗
Искренне ваша Светлана🥰