Никто не застрахован от чувства зависти.
Каждый хоть раз да испытывал или нотку раздражения, или целую гамму неприятных ощущений.
Нельзя один раз нажать на какую-то кнопочку и перестать завидовать.
Но с этим чувством можно (и необходимо) работать.
Как обычно происходит зависть?
Да всё максимально просто - у вас нет того, что имеют другие.
Вы узнаете новость - Ивановы улетели в отпуск! Да ещё туда, куда вы мечтали давно. Удар? Удар!
Ивановой муж купил (подставить своё). А ваш носит три тюльпана на 8 марта.
Ивановы машину купили. Лучше, чем у вас, естественно.
И так далее и тому подобное.
Зависть - момент радости другого и ваша невозможность разделить эту радость.
Надо помогать себе в момент!
В момент зависти любые ваши успехи кажутся мусором под ногами. Так нельзя делать!
1) Почувствовали зависть - вспомните СВОИ успехи. Ну хорошо, улетели Ивановы в отпуск, так ведь у вас тоже были отпуска, и не один.
2) Подумайте о пути, который прошел человек. Да он может десять лет копил на этот отпуск и вообще никуда не ездил. Или кольцо с бриллиантом, подаренное мужем своей супруге - было куплено, благодаря разнице, заработанной на продаже квартиры. Да и сама Иванова настояла на этом кольце, муж бы не догадался!
Кажется, что человеку упало всё с неба. Но как правило, семечко человек садит задолго до события. Совершал действия - получил результат.
3) Отделяйте зависть от другого человека.
Как правило, первая реакция - найти причины, почему человек плохой и вообще не достоин таких благ. Люди осуждают, испытывают злость к другим, не понимая, что человек вообще не при чем. Он не перешёл никому дорогу, живёт своей жизнью и всё.
По сути, Ивановы не виноваты, что Петровы им завидуют. Соответствовать ожиданиям других, забывая о своих мечтах было бы странно.
4) Действуйте наоборот - ищите причины, которые помогли человеку получить то, чего хотите вы сами. Что он делал ради новенькой машины? Наверное, копил финансы, откладывал, искал варианты.
Что делали Ивановы ради отпуска? Да наверное, не ходили лишний раз в кафе, не тратили на развлечения, не покупали шмот, на праздники поздравляли друг друга поскромнее, и откладывали на отпуск.
5) Ищите не внешнее, а внутреннее. За внешними атрибутами, как правило, есть стремление к определенному состоянию. Что конкретно вы хотите? Отпуск - это состояние, ощущение чего-либо. Вы хотите отдыха физически? Хотите увидеть новые места? Или хотите тоже чувствовать себя счастливо рядом с партнёром?
Что стоит за прямой завистью? Можно выписать все варианты.
Признавайтесь, завидовали когда-нибудь? Чему?
Автор: Слинкина Елена Александровна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru