Фрукты - это легкий и здоровый вариант перекуса. Они не требуют приготовления, удобны в переносе и не вызывают неприятных ощущений в желудке. Варианты фруктов: яблоки, бананы (если нет нарушений обмена глюкозы), груши, сливы и абрикосы.
Овощные салаты - это также полезный вариант перекуса. Вы можете готовить их дома или купить в магазине. Домашнее приготовление все же лучше. Не обязательно готовить сложные салаты: можно порезать огурцы и помидоры, добавить зелень и залить оливковым маслом. Или же можете взять листья салата с небольшим количеством кукурузы. Не стесняйтесь фантазировать и экспериментировать с ингредиентами.
Орехи и семечки Орехи и семечки также являются хорошим вариантом для перекуса на работе. Они содержат много полезных жиров, белков и минералов. Вы можете взять с собой несколько мешочков смешанных орехов или один вид орехов, которые вам нравятся.
Йогурты или кефир Йогурты или кефир тоже являются хорошими вариантами для перекуса на работе. Они содержат кальций, протеин и другие полезные питательные вещества. Вы можете взять с собой несколько порций йогурта или кефира для перекуса.
Закуски из овощей или фруктов: Вы также можете перекусить с помощью набора овощей, таких как морковь, кукуруза, или перец, или устроить себе небольшой ужин из выбранных фруктов, таких как бананы, яблоки или груши.
Молочные продукты - это отличный выбор для перекуса на работе. Кефир или йогурт - это источник кальция и лактобактерий, которые необходимы для здорового пищеварения. Однако, если вы планируете купить такие продукты и хранить их на работе, то необходимо держать их в холодильнике.