Прием пищи после утренней тренировки должен быть максимально питательным и плотным. Выбирай завтрак на основе белков, углеводов и растительной клетчатки. Варианты: яичница, омлет и другие блюда из яиц; отварное или тушеное мясо; каши с ягодами, семечками и орехами; свежие овощи и фрукты; цельнозерновые тосты с сыром или ветчиной; кисломолочные продукты (йогурты, творог с ягодами, сырники); протеиновые коктейли и специальные батончики.
Прием пищи после утренней тренировки должен быть максимально питательным и плотным. Выбирай завтрак на основе белков, углеводов и растительной клетчатки. Варианты:
яичница, омлет и другие блюда из яиц;
отварное или тушеное мясо;
каши с ягодами, семечками и орехами;
свежие овощи и фрукты;
цельнозерновые тосты с сыром или ветчиной;
кисломолочные продукты (йогурты, творог с ягодами, сырники);
протеиновые коктейли и специальные батончики.