Итак, как же справиться с вредной привычкой?
1️⃣ Первое и основное, нужно честно признаться себе и выявить вредную привычку (а не вот это: «я курю только по выходным и контролирую ситуацию» или «раз я не курю ежедневно по пачке сигарет в день, значит я не курильщик и привычки у меня нет» - это все отговорки), выявить причину появления вредной привычки (!) (нервотрепка на работе, за компанию с руководством, которому сложно отказать (здесь глубже надо копать), усталость и прочее)
2️⃣ После того, как с причиной разобрались, необходимо понять, что конкретно вам дает эта вредная привычка («пятница = пиво» - не прокатит, а вот «грызу ногти, когда нервничаю» и как следствие, грызть ногти = спокойствие - да, это похоже на правду)
3️⃣ Волевым решением избавиться от вредной привычки удается далеко не многим (тем более, если она не одна). Поэтому для того, чтобы что-то изменить в лучшую сторону (это касается не только привычек) необходимо понимать конечную цель (врядли удастся пробежать марафон, если вы курите как паровоз или весите 100+, к примеру)
4️⃣ Метод «Как съесть слона» вам в помощь (писала о нем пост ранее) или меняйте привычку постепенно (не 10 конфет в день, а 9, затем 8, 7, 6, 5 … 0, не пачка сигарет в день, а постепенно уменьшая и так далее) + вам будет намного легче, если убирая что-то из вредного, вы будете добавлять вместо него что-то полезное (минус конфета - плюс курага, сладко? сладко, минус сигарета - плюс 5 минут дыхательной практики, спокойно? спокойно)
🙂 Есть хорошая новость: если первые 3 пункта выполнить качественно, а главное честно (!) перед самим собой, результат не заставит себя долго ждать, гарантирую!
😉 Искать возможности или искать отговорки - выбор каждого!
