Зависть творит удивительные вещи - она может расстроить отношения, может подарить мотивацию, может душить или вдохновлять.
Тема зависти всегда не такая простая как кажется.
Зависть даже может мешать собственному развитию - ведь идя к успеху не миновать осуждения тех, кто остается позади.
И не так легко проходить через такое. Знать, чувствовать и даже иногда слышать, что о тебе говорят. А деться ты никуда не можешь - остаешься дальше в этом коллективе или с этими людьми, которые теперь изо всех сил ждут твоего поражения, ждут когда ты оступишься.
Порой так "везет", что завидовать начинают родственники или друзья.То есть путь к успеху становится путем одиночества и потерь.
В таком случае принято говорить - не обращай внимания, подумаешь из твоей жизни уйдут токсичные люди, значит они не были тебе нужны.
Но, положа руку на сердце, разве это возможно?
Возможно выбрать такой путь, да.
Возможно подготовиться к этому.
Но не пропустить через себя невозможно.
И если человек оставляет это в бессознательном и просто существует в чувстве вины за свой успех или за что, что ему повезло, а другому нет. То дальше двигаться скорее всего не получится или путь будет медленным. Ведь как достигать чего-то, если после достижений чувствуешь себя плохо.
Зависть также может парализовать в обе стороны - нам завидуют или мы завидуем - за всем этим скрывается целый мир переживаний.
Есть универсальный совет - "просто делать" - работает безотказно. Все об этом знают. Тем не менее начать могут единицы. Дойти до конца еще меньше - быстро ловят выгорание или психосоматику. Так работает наш "предохранитель".
Бережный путь дольше и может не привести к тем результатам о которых мечтаем. Но даст возможность идти действительно своим путем и повышает вероятность делать это дольше - соответственно результат в итоге будет лучше.
Что же можно сделать для себя в ситуации, когда вы столкнулись с завистью.
1. Замечать свой дискомфорт. Например, если со мной случается что-то классное, а кто-то начинает завидовать, то как мне это? Выводить процесс и чувства на уровень осознавания.
2. Замечать, что выбор прятаться или нет - он мой. Что у меня есть вторичная выгода от того, чтобы быть неуспешной - допустим, быть ненавидимой как можно меньшим количеством людей. А может этих вторичных выгод вообще вагон.
3. Проработать свое чувство вины. Откуда пошло, перед кем чувствую себя виноватой. Готова ли жертвовать своей жизнью, чтобы этому человеку как-то угодить.
4. Проработать свои страхи относительно успешного будущего. Как клубок размотать каждую историю до конца. Если я буду много зарабатывать/ стану руководителем/ открою свой бизнес/ напишу популярную книгу/ выиграю в творческом конкурсе и т.д., то что?
Например, такая цепочка - стану зарабатывать много и значит нужно будет много работать, а если буду так много работать, то не будет времени ни на что, перестану за собой следить, перестану спать, перестану получать удовольствие от жизни, и тогда впаду в депрессию/ выгорю, заболею и умру.
То есть тогда деньги в бессознательном = смерть. И, конечно, в таком случае я буду избегать этого всеми способами.
Но в реальности эти страхи иррациональны. И если вывести их из подсознания, то можно каждый рассмотреть и продумать стратегию развития, чтобы так не случилось. И тогда появится возможность что-то делать. А пока деньги 100% = смерть такой возможности нет.
5. Проработать внутреннего критика. Там может скрываться вообще что угодно. От перфекционизма до стремления себя защитить. Просто обычно эта защита приобретает такие масштабы словно мама запирает в комнате без окон и дверей своего ребенка, чтобы ничто не могло ему навредить. И мы можем быть такой мамой для себя сами.
Последний штрих в работе с темой зависти без которого картина не будет полной - поработать и со своей завистью.
Для начала - понять кому вы завидуете. Разузнать что именно человек делал для своего успеха. И какие качества ему помогли.
Возможно, он до этого пытался 10 лет - вы готовы столько потратить на результат?
Возможно, ему пришлось развестись или пожертвовать чем-то еще столь же существенным, чтобы добиться таких высот, о которых вы мечтаете - нужно ли вам это такой ценой? Если нет, тогда вы можете скорректировать цель под свои запросы.
И стоит реально не забывать про качества человека, помогающие ему в достижении цели. Допустим, если кто-то готов быть супер инициативным, браться за что угодно, чтобы доказать руководству, что его стоит повысить и при этом не боится озвучивать свои заслуги на совещаниях не ожидая, что люди сами догадаются - а вы не такой человек и не можете так же - то чему вы завидуете?
Ведь вы кардинально отличаетесь от того человека, а результат хотите как у него, не будучи им.
А если это другие качества? Способность врать или вовремя скинуть вину на другого?
Это может быть что угодно на самом деле, как приятное, так и не приятное, но вы готовы развивать в себе эти качества или это противоречит вашим принципам?
Я уверена, что после того как вы проработаете обозначенные пункты вам уже станет легче.
И помните - знать и пользоваться не одно и то же!
Попробуйте уделить по 5 минут каждому пункту, подумать и прописать как это в вашей жизни.
Если же вам нужна помощь, поддержка или вы хотите копнуть еще глубже - добро пожаловать на консультацию.
Автор: Привалова Татьяна
Психолог, Клинический Гештальт-терапевт КБТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru