Регулярные пробежки могут принести пользу для здоровья: они тренируют мышцы, укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость. Спортивные тренеры советуют бегать именно по утрам — и не зря. У таких занятий есть отдельные плюсы.
Дополнительная бодрость. Во время пробежки ускоряется кровообращение, насыщение мышц кислородом и обменные процессы в организме. В результате ты почувствуешь прилив сил и энергии даже после короткого забега возле дома.
Комфортные условия. Трудно поспорить, что удобнее всего заниматься спортом, когда на улице свежо и прохладно. Именно утром тебе не будут мешать прямые солнечные лучи или духота.
Дисциплина. Наша активность с утра задает ритм на целый день, а ранний подъем отлично дисциплинирует. После утренней пробежки ты сможешь успеть больше, чем обычно: от решения рабочих задач до повседневных дел.
Свободное время. Занятия перед работой помогут освободить вечер для семьи, друзей или любимого хобби.
Похудение. Утренние пробежки более 40 минут — это оптимальная кардионагрузка для сжигания жира. Во время такой тренировки организм расщепляет липиды для получения необходимой энергии, а лишние сантиметры могут уходить быстрее.
Релакс. Многие любят бегать ранним утром, когда улицы почти пустые и нет активного трафика. Такие тренировки могут оказывать антистрессовый эффект.
