Утренние пробежки должны быть легкими и приятными: не выбирай изнурительные маршруты с плохой дорогой. Если твой организм еще не проснулся, слишком интенсивные тренировки не принесут ожидаемой пользы и снизят спортивную мотивацию.
Начинай пробежку в медленном темпе, чтобы разогреть мышцы после сна. Затем придерживайся комфортной скорости. Как ее определить? Во время бега попробуй поговорить с другом — твое дыхание при этом не должно сбиваться. Длительность пробежки зависит от твоих целей и спортивной подготовки. Новичкам для общего укрепления организма достаточно бегать по 10–20 минут. Более подготовленным спортсменам и тем, кто в процессе активного похудения — не менее 40–50 минут.
