В метаанализ включили 55 исследований, состоящих из семи обсервационных проспективных исследований и 48 РКИ (РАНДОМИЗИРОВАННЫХ ИССЛЕДОВАНИЯ) с общим количеством участников 980.300 человек.
Вмешательства по физической активности, продолжительностью в среднем в среднем 12 недель и включающие аэробику (ходьба, бег, езда на велосипеде) или сопротивление, или комбинированные аэробные упражнения и упражнения с отягощениями, проводимые 3-5 раз в неделю в течение в среднем 30 минут при умеренной или высокой интенсивности, привели к в целом в более высоких концентрациях помощников Т-лимфоцитов CD4 и иммуноглобулина IgA слюны и более низкой концентрации нейтрофилов.
А так же настоящий метаанализ демонстрирует, что регулярная физическая активность значительно увеличивает уровни антител после вакцинации, в том числе у пожилых людей.
Механизм, с помощью которого физическая активность влияет на иммунную систему: хорошо известно, что физическая активность улучшает хронических заболеваний, такие как диабет и ожирение, которые повышают риск серьезных осложнений и смертности из-за инфекционных заболеваний. Кроме того, физическая активность эффективна для управления стрессом, который, в свою очередь, влияет как на иммунную систему, так и на воспалительные реакции.
Результаты этого систематического обзора и метаанализа показывают, что регулярная физическая активность повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям среди населения в целом. Следует поощрять регулярную физическую активность среди населения в целом, чтобы снизить риск внебольничных инфекций и смертности от инфекционных заболеваний, повысить эффективность программ иммунизации и помочь уменьшить воздействие пандемий, таких как недавний COVID-19.
Распространите эту информацию среди своих знакомых! 🌞