ВЗГЛЯД СО СПИНЫ 👕

🏊При плавании на спине лицо👤 не погружено в воду, а гребок выполняется вдоль боков туловища. 

✋Гребок в таком положении делает кроль на спине медленнее, чем кроль на груди. 

⏳В момент вкладывания в воду💧 рука выпрямлена, а затем постепенно сгибается в локте до угла📐 примерно в 90°, когда кисть проходит линию плеч. После этого рука выпрямляется в предплечье и кисть завершает🔚 гребок, выполняя захлестывающее движение назад и вниз в точке▪️ чуть ниже бёдер.

🖐🏾Правая рука вкладывается в воду за мгновение до завершения гребка левой, что обеспечивает непрерывность ⚙️движущей силы.

Правая рука сгибается в локте, когда пловец начинает вкладывание левой.

🌊"Перекат" туловища в направлении выполняющей гребок руки обеспечивает включение🔌 мощных мышц туловища. 

💡По мере движения кисти левой руки вверх, локоть правой руки сгибается ещё больше. Голова👨 расположена строго на продольной оси туловища, что обеспечивает равновесие⚖️

👖Бёдра приподняты вверх, что снижает угол атаки и, соответственно, сопротивление. Кисть правой руки образует кольцевые 🌪️завихрения.

🌀Вращение туловища позволяет согласовать выполнение гребка левой рукой с вертикальным⏫ проносом правой руки.

👋🏼Рука вкладывается в воду за плечо выпрямленной в локтевом суставе. 

❗Сначала вкладывается ребром кисть с развернутой вниз ладонью.

Без какой-либо паузы⏸️ рука, выполняющая вкладывание, движется вниз к продольной линии спины.

🚩При выпрямленном локте рука выполняет пронос в вертикальной плоскости по траектории, проходящей непосредственно над плечом.

🖐🏿Рука, выполняющая гребок, достигает максимального изгиба в локте(~90°) и готовится к движению вниз при завершении гребка.

🎒ВЫВОДЫ:

-начинайте гребок, когда почувствуете опору на воду🚿

-разворачивайте плечи🔃