«Все дело во времени под нагрузкой», — говорит «Мутант» о своих лучших методах тренировок. Он предполагает сохранить телосложение, подобное Джею Катлеру, после выхода на пенсию.
Ник Уокер (Nick Walker) из IFBB Pro League стал известен своим чудовищным телосложением. В недавнем видео, размещенном на YouTube (см. в конце статьи), Уокер поделился лучшими методами тренировок и планирует сохранить телосложение, как у легенды бодибилдинга Джея Катлера на пенсии.
Ник Уокер впервые попал в заголовки благодаря своей причудливой мышечной массе и размеру в 2020 году, когда он занял четвертое место на Chicago Pro. В следующем году Уокер провел потрясающий сезон, который начался с победы на New York Pro 2021. Он одержал еще одну победу на Arnold Sports Festival 2021 года, а затем отправился на соревнование «Мистер Олимпия», где в своем дебюте занял пятое место.
В этом году он демонстрирует потрясающее выступление на «Мистер Олимпия» 2022 года, где поднял свой рейтинг до третьего места и получил награду «Народный чемпион Олимпии». Недавно ему было подтверждено участие в предстоящем турнире Arnold Classic 2023, который запланирован на 2-5 марта в Колумбусе, штат Огайо.
Ник Уокер делится своими лучшими советами по тренировкам
Как мы уже упомянули, в недавнем видео на YouTube Ник Уокер поделился своими лучшими советами по тренировкам. Он не сосредотачивается на поднятии тяжестей, а вместо этого стремится как можно больше времени находиться в напряжении (пресловутое «время под нагрузкой» или time under tension — TUT).
«Это буквально все о времени под нагрузкой, потому что, когда я это делал, я чувствовал все, кроме своей груди. Я использовал каждую мышцу, кроме груди. Моя грудь начала расти больше, когда я начал использовать больше тренажеров. Я перестал так часто использовать свободные веса и если я действительно использовал свободные веса, то только в третьем или четвертом упражнении, которое я делал.
И я действительно больше не занимаюсь штангой. Я люблю гантели. Я придерживаюсь их. Но я не с этого начинаю. Обычно они идут в середине или в конце тренировки после тренажеров.
Во время тренировки я больше сосредотачиваюсь на сокращении, а не на весе».
Уокер любит поднимать тяжести, но не делает это приоритетом. Вместо этого он предпочитает выполнять медленные и контролируемые повторения.
«В конце концов, мы бодибилдеры. Я не пауэрлифтер. Конечно, они веселые. Черт возьми, да, братан, это дерьмо иногда весело — поднимать тяжелые веса, но я должен думать о более широкой картине. Что это даст мне в плане карьеры?»
«Я делаю повторения очень медленно и подконтрольно, так как это нагружает вас намного больше... Я не люблю опускаться ниже 10 повторений. Но мне не нравится делать четыре подхода до отказа с любым весом».
Уокер хочет сохранить свое мускулистое телосложение, как у Джея Катлера после выхода на пенсию
«Мутант» похвалил Джея Катлера за то, что он сохранил подтянутое телосложение после ухода из спорта. Он планирует пойти по его стопам, когда придет время повесить на гвоздь свои плавки для позирования.
«Да, я ни в коем случае не хочу скидывать вес», — сказал Катлер.
«Мне нравится подход Джея Катлера. У него далеко не прежний размер, но он и не маленький. Ему нравится тренироваться и правильно питаться. Мне нравится делать это же перед соревнованиями. Что я буду делать, когда закончу? То же дерьмо. Я все равно буду получать от тренировок столько же удовольствия, сколько и во время соревнований, если не больше, чем сейчас».