Давайте разберём программу по увеличению жима лёжа.
Одна тренировка в неделю - это вообще не о чём. Две тренировки в неделю - поддерживаем себя на одном уровне. Хотим расти? Значит минимум три тренировки в неделю. А лучше - четыре.
Слышали? Чем меньше "мяса", тем меньше времени на восстановление. Из этого делаем вывод, иметь маленькую мышечную массу лучше и выгоднее.
Индивидуально, но всё же существуют определённые законы, которых избежать ни как не получится.
Так как моя весовая категория сейчас 75 килограмм, то я больше заинтересован говорить о ней.
Более подробно можно посмотреть в интернете или можно разобрать в следующей публикации.
Если Вы не выступаете в жимовых соревнованиях, то я вообще советую жать только в отбивку от груди, лучше прорабатываются мышцы для жизни в целом.
А настроение у нас должно быть отличным всегда!
Я для себя сейчас выбрал вторым упражнением - жим штанги лёжа на наклонной скамье.
Мне больше нравится отжимания на брусьях с отягощением.
Всем счастливых тренировок.