Соблюдение правильного режима питания – правило, известное даже маленьким детям .
Не секрет, что основой здорового рациона питания выступает отказ от жаренных блюд, мучных изделий, полуфабрикатов и фастфуда. Но дело здесь не только в большом содержании калорий во вредной пище. Жирная и сладкая еда является пагубным фактором, воздействующим на организм, когда вместе с нагетсами или газировкой в него поступают кислоты разрушительного действия.
Чтобы защитить не только свою фигуру, но и здоровье, стоит пересмотреть отношению к питанию. Поможет в этом деле список полезных продуктов, которые каждый должен обязательно включить в свой ежедневный рацион.
Организация режима и рациона своего питания – это важнейший момент всего процесса похудения. Известное правило гласит: «пресс формируется на кухне». Потому, чтобы избавиться от ненавистных килограммов, следует внимательно подходить к выбору продуктов для своего ежедневного меню, исключив жареные на масле блюда, вредные сладости, а также излишне соленую или острую пищу.
Ниже привожу список 10 самых полезных продуктов для эффективного похудения с обзором их уникальных свойств. Эти продукты помогут сжечь лишний жир и запустить обменные процессы в организме.
1. Брокколи – идеальный вариант для легкого ужина. Сваренный или приготовленный на пару полезный «зеленый» гарнир из брокколи – это целая порция аминокислот, антиоксидантов и натурального белка, пищевая ценность которого приравнивается к белку из мяса или яиц.
2. Кабачок, являясь низкокалорийным продуктом, способен надолго насыщать организм. Потому, решив устроить разгрузочный день на кабачках, не стоит беспокоиться о возникновении чувства голода. Богатое содержание в этом овоще пищевых волокон и клетчатки помогает активировать правильную работу пищеварительной системы, стимулируя кишечник и «разгоняя» обменные процессы. А благодаря легкому мочегонному эффекту, который оказывает кабачок, из организма выводятся все вредные шлаки.
3. Капуста брюссельская – диетическая овощная культура, богатая фиолетовой кислотой и витамином С. Сок из брюссельской капусты благотворно влияет на пищеварение, предотвращая запоры.
4. Капуста цветная – это кладезь кальция, калия, железа и фосфора. Но по-настоящему особенным компонентом, входящим в состав цветной капусты, является оксималоновая кислота, препятствующая отложению жировой прослойки.
5. Спаржа выступает незаменимым помощником в процессе пищеварения. При регулярном употреблении маленьких зеленых листочков или стеблей спаржи ЖКТ заработает, как часы, а иммунная система будет надежна защищена от внешнего воздействия.
6. Редис – корнеплод, который положительно воздействует на систему пищеварения, нормализуя перистальтику. В период ранней весны, когда свежий редис начинает вызревать, богатый клетчаткой продукт можно смело включать в свой ежедневный рацион, чтобы уже к лету избавиться от лишних килограммов. Редиску можно употреблять как в целом виде, «хрумкая» спелыми плодами, так и добавлять в свежие и легкие салаты.
7. Сельдерей является абсолютным фаворитом среди всех диетологов. Главное и редкое свойство этого свежего овоща – отрицательная калорийность, то есть организмом на переваривание сельдерея тратится гораздо большее количество калорий, чем содержится в самом продукте.
8. Петрушка как натуральное противовоспалительное средство способна бороться со многими недугами. Употреблять растение можно как в свежем варианте, так и в качестве сушеной приправы к блюду. Процесс тепловой обработки никак не влияет на качество полезных свойств, которыми обладает ароматная зелень.
9. Морская капуста – лидер среди прочих продуктов по содержанию в ней йода и натрия. Солоноватая ламинария со специфической консистенцией – это полноценное витаминное блюдо, идеально заменяющее вредные снеки.
10. Шпинат – травянистая овощная культура, в компонентный состав которой входят уникальные фитовещества и минеральные соли, помогающие бороться со многими заболеваниями, а также улучшающие деятельность поджелудочной железы.
Это далеко не полный перечень самых интересных продуктов для поддержания организма в форме.
Не забывайте делиться своим мнением в комментариях.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Нажимайте "класс", если материал был для вас полезен и я сделаю продолжение темы.
В поисках лучшего. Готовим с умом.