Эффективной профилактикой рака является здоровое питание.
Необходимо употреблять большое количество продуктов, которые богаты антиоксидантами и природным противовоспалительным действием, следить за достаточным количеством полезного белка и жирных кислот.
Предлагаю Вам проверенную подборку из 10 полезных продуктов, с помощью которых можно усилить профилактику онкологичиских заболеваний:
1. Листовые овощи (листовой салат, руккола, шпинат, базилик и другие) - в избытке содержат вещества, которые выводят токсины, обладают антибактериальными свойствами
2. Крестоцветные - брокколи, цветная, брюссельская и белокачанная капуста, редис, репа - мягко очищают печень и нейтрализуют вредные вещества
3. Цельнозерновые продукты - гречка, пшено, булгур, ячмень, бурый рис и другие) - содержат антиоксиданты, а также полезные для пищеварения пищевые волокна и фитоэстрогены.
4. Томаты - содержат вещество ликопин, который укрепляет иммунитет и снижает риск новообразований
5. Цитрусовые - улучшают работу иммунных клеток, способствуют выведению канцерогенов из организма
6. Оливковое масло холодного отжима - содержит вещество, вызывающее самоуничтожение злокачественных клеток
7. Ягоды и косточковые фрукты (абрикосы, сливы, персики) - обладают противораковыми свойствами
8. Куркума - обладает мощными противовоспалительными свойствами. Черный перец усиливает действие куркумы
9. Орехи и семена - содержат много клетчатки, омега-3-жирных кислот и полезные минералы. Их можно добавлять в салаты, йогурты, смузи
10. Зеленый чай, кофе и горький шоколад - содержат много антиоксидантов. Стоит заметить, что порция горького шоколада не должна превышать 30гр в сутки
Вот далеко не полный, но простой и доступный список продуктов для профилактики возникновения онкологических заболеваний. И помните о том, что все должно быть в меру!
Не забывайте делиться своим мнением в комментариях.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Нажимайте "класс" если материал был для вас полезен.
Здоровое питание - это выбор в пользу Жизни!
А у Жизни есть вкус... Вкус - Готовим с умом.
