Доброго времени суток!
У каждого из нас свой путь к набору лишних килограммов.
Причины тоже у всех свои. Если брать здорового человека, то факторы набора веса могут быть:
- Пищевые привычки. В семье все полные так называемая “наследственная” полнота, на самом деле, это просто культура питания такая в семье.
- Заедание стрессов. Очень распространённый способ набора веса, это тоже привычка, так проходить сложности на пути.
- Ночной жор. Обычно ночной жор у людей, которые весь день ничего не едят, а вечером просыпается зверь и сметает всё на своём пути.
- Расстройство пищевого поведения (РПП). Обычно страдают люди, которые испробовали на себе все диеты, таблетки и способы сброса веса.
- Нарушение питьевого режима. Человек не различает чувство жажды и голода, поэтому ест.
Примеров можно ещё много привести. Если узнали себя, то напишите, как набрали вес или свой вариант напишите в комментариях.
Если рассматривать здорового человека, то за чувство голода отвечает гормон — грелин.
Грелин — это гормон, который в основном вырабатывается в желудке. Ещё его называют «гормоном голода», потому что он влияет на чувство аппетита. Регулировать аппетит — его главная функция.
Помимо этого, он помогает регулировать сахар в крови, защищает сердце и мышцы, стимулирует секрецию желудочного сока, влияет на цикл сна и бодрствования, вкусовые ощущения и поведение, связанное с поиском вознаграждения.
Из-за последнего многие учёные считают, что за перееданием и злоупотреблением алкоголем стоит высокий уровень грелина.
Через кровоток грелин поступает в мозг, где воздействует на гипоталамус. Гипоталамус — это часть мозга, которая вырабатывает гормоны, регулирующие голод, настроение, жажду и другие важные функции организма.
Уровень грелина обычно повышается, когда желудок пустой, и уменьшаются после того, как человек поест.
У многих людей, которые пытаются похудеть или недавно похудели, отмечается повышенный уровень грелина.
Из-за постоянного желания перекусить им сложно поддерживать вес после похудения, и многие набирают его опять. Поэтому к похудению нужно подходить осторожно и с полной ответственностью!
Уровень гормона голода также может повышаться на фоне стресса. Поэтому есть люди, которые «заедают» стресс.
Как снизить уровень грелина?
- ПолноЦЕННЫЙ рацион
- Большое количество белка и клетчатки в рационе
- Качественный сон от 7 часов в день
- Занятия любимой физактивностью
Я уже много раз говорила, что свою фигуру и здоровье мы делаем на кухне.
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
⠀
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.