Многие из нас придерживаются глубоко укоренившихся представлений о себе, которые просто не соответствуют действительности. Вы можете начать освобождаться от них, отредактировав свой рассказ.
В нашей жизни есть много вещей, над которыми мы мало властны: новости, погода, пробки, суп дня в нашем местном кафе. Но среди вещей, которые мы можем контролировать, есть важная: наша история.
Проблема с этой историей в том, что слишком часто она не соответствует действительности.
Чтобы начать пересматривать свое повествование нужно:
1. Определите, где ваше повествование расходится с реальностью.
Поскольку вы уже давно приняли свою ложную историю как официальную версию, она может быть для вас неочевидной.
После того, как вы найдете свою укоренившуюся историю, вспомните свое детство и попытайтесь найти опыт, который помог ее подпитать. И если вы в конечном итоге определите несколько ложных историй, выберите ту, которая оказала наибольшее влияние на вашу жизнь.
2. Сомневайтесь в своих убеждениях.
Скажем, ваша глубокая вера в то, что независимо от того, что вы делаете, этого недостаточно; возможно, ваши родители редко были довольны вашими достижениями, даже если они были звездными, и были зациклены на вашем следующем табеле успеваемости, экзамене или достижении. Итак, спросите себя: хотя это могло быть так, когда вы были моложе, правда ли , что сейчас того, что вы делаете, всегда недостаточно?
Ваша история не обязательно должна быть вызвана вашими родителями, но обычно она является результатом отношений, которые у нас были, когда мы были молоды.
3. Не корите себя.
Это нормально чувствовать себя немного обескураженным, когда вы понимаете, как долго вы говорили себе ложную историю. Но знайте, что вы далеко не одиноки — многие из нас ходят с такими историями.
4. Добавьте в свое повествование положительные стороны.
Подумайте обо всех своих сильных сторонах и талантах и оцените их. Хотя ситуации, которые привели к ложной истории, сделали вас тем, кто вы есть сегодня, они, вероятно, повлияли на вас и положительно. Возможно, они сделали вас более изобретательным, более ответственным, более чутким или более амбициозным. Эти плюсы, большие они или маленькие, тоже заслуживают места в вашей истории.
5. Оставьте позади старую историю.
Определите и соберите все многочисленные исключения… и примите, что теперь можно двигаться дальше. Вам больше не нужно держаться за эту ложную безопасность.
#психология #самоанализ